哪些春季蔬菜低卡路里这个春天,我们吃出健

春天来了,夏天还会远吗?脱去厚厚的棉衣,我已经开始期盼轻薄的夏装。

春季是一年中温度回升的季节,气温逐渐回暖,终于可以放下棉衣,换上轻便的春装。但是春装穿着还是有些不适应,仍会感到有些凉意。这说明夏日的炎热还没有真正来临,我们距离夏季的到来还需要一定的时间。不过,要迎接夏季,减肥必须提上日程。

春季的温暖气候,会让人产生放松情绪,更容易吃得过多。如果不加注意控制,很容易在这段时间里肆意食用,结果导致体重的增加。因此一定要选择适度的食物,加强运动,制定规律的节食计划。在吃食方面,要选择含水量高但热量低的食物,春季适合减肥的蔬菜主要有:

1.豆角:豆角脆嫩爽口,营养丰富,但热量很低。克豆角只有34卡路里,含丰富的膳食纤维素,可以助消化和减肥。可以拌生菜吃,营养丰富但不会太饱。

2.空心菜:空心菜营养丰富但热量低,每克只有10卡路里。含钙、铁和抗氧化维生素,利尿除湿,有助减肥。炒空心菜简单美味,不会太餐。

3.茼蒿:茼蒿嫩滑爽口,营养高但热量低,每克只有18卡路里。茼蒿富含铁和钙等矿物质,同时具有润肺和清热的作用,利于体内湿气排出,有助减肥。简炒茼蒿清爽开胃,不会过饱。

4.白菜:白菜含丰富的矿物质维生素等营养素,但热量很低,每克只有25卡路里。白菜中的纤维素可促进食欲和肠道蠕动,有助消化和减肥。炒白菜简单营养,性饱足但不会太饱。

5.西葫芦:西葫芦营养丰富但热量低,每克只有17卡路里。含丰富的水和膳食纤维,滑肠通便,利尿除湿,有助减肥。西葫芦炒粉丝清新解暑,饱足适度。

6.生菜:嫩爽清甜,营养丰富,解暑开胃的好蔬菜。拌生菜简单实惠,和豆角、豆苗拌吃清新自然。

7.春笋:春笋嫩滑爽口,营养丰富。清炒春笋和煎烤春笋都是主流做法,鲜美简洁。

8.芦笋:芦笋形似笋但更为粗壮,营养丰富。一般清炒或煮汤食用,口感滑嫩,微甘,很解热。这些蔬菜不仅营养丰富,热量也低,富含水分和膳食纤维,有利于体内的消化吸收和代谢。如果你想在春季里选择一些营养丰富但不易发胖的食物,这些蔬菜会是很好的选择。少油或清炒这些蔬菜食用,既满足了营养需求,也可以起到减肥的作用。

总之,春季里注重选择低卡食物,做好运动,这样既可以满足营养需要,又可以有效减肥。等到真正迎来夏日,定可以轻松迈开步伐,推开门迎接夏日的炎热和生机。夏装也READY好了,漂亮的身材等待着夏日的到来!这也是春季里努力减肥最好的回报。