10个适合春季的美食菜谱,真的很简单

2023/6/20 来源:不详

春天除了要多喝清热解火的花茶外,更要注意饮食清淡,具有败火降火功效的蔬菜更要多吃。

木耳炒莴笋

-材料-

莴笋g,干木耳5g

生姜一小块,盐适量

金兰酱油适量

-步骤-

1.莴笋去皮,木耳提前送温水泡发

2.莴笋切片,木耳撕成小朵,生姜切碎

3.锅烧热,放入适量油,放入生姜爆香

4.放莴笋断生,再放入木耳,翻炒均匀

5.木耳很容易熟,稍微翻炒几下,加少许盐翻炒均匀

6.接着滴几滴酱油,翻炒均匀,就可以出锅了

枸杞汆烫莴笋

-材料-

莴笋克

枸杞10克,盐适量

-步骤-

1.莴笋去皮、去头、去叶;

2.切段,洗干净;

3.切长小方块,比丝大一点,不要切丝,切丝口感没有这么脆;

4.清水烧开,再放枸杞,煲成枸杞水(烧开水之后约二分钟)

5.加入切好的莴笋,放一点盐,汆烫一下即可;

6.捞出汆烫之后的莴笋、枸杞,即可;(备注:汤可以喝,就是平常的枸杞茶)

金花菇脆

-材料-

白色菜花g

干金针花10g

干香菇3朵

盐一点,食用油5g

-步骤-

1.干香菇和干金针花冷水泡发,香菇切大厚片,金针花打结

2.白色菜花切成一口大小的块儿,焯水到变透明

3.炒锅烧热,加入5g食用油,下入香菇和菜花翻炒

4.最后下入金针花,加入盐翻炒均匀即可

蠔油小花菇

-材料-

小花菇1小碗

小白菜几颗

金兰素蠔油

植物油、盐适量

-步骤-

1.小花菇用热水提前泡上三十分钟;

2.小白菜放入加了点盐和几滴油的开水中焯一下;

3.焯好的小白菜捞出摆盘;

4.烧热锅,放少许油,下入泡好的小花菇翻炒;

5.翻炒一下后加入适量的素蠔油;

6.继续翻炒,倒入泡过花菇的水;

7.加盖焖煮二、三分钟;

8.再加入少许的盐调味;

9.最后将炒好的小花菇摆放在盘子中。

香椿拌黄豆

-材料-

香椿一小把

黄豆克

盐,香油,醋

-步骤-

1.香椿洗干净,黄豆提前泡好。

2.锅中放水,水开后放入黄豆煮,大约6分钟即可。

3.锅中放水,水开后放入香椿焯水,香椿变色后捞出冲凉水,挤干水分。

4.把香椿切碎。

5.把香椿放入黄豆中,加盐、醋、香油,搅拌均匀即可。

香椿菌豆腐

-材料-

香椿酱、嫩豆腐

蟹味菇、盐

金兰素蠔油、芝麻

-步骤-

1.锅中倒一小碗水,烧开后放入嫩豆腐和蟹味菇煮,加一点盐。(如果沸腾后水中有浮沫,可以用勺子撇掉。)

2.汤汁煮的变少,可以淋一点素蠔油调味,盛入盘中。淋上香椿酱和芝麻即可。

姬菇炒豆苗

-材料-

姬菇1小蝶

黑豆芽1小蝶

红辣椒半个

油盐适量

-步骤-

1.准备好原材料;

2.热锅凉油,放入姬菇进去翻炒;

3.姬菇炒到微微发软后加入黑豆芽进去翻炒;

4.翻炒几下后加入适量的盐调味;

5.出锅前加入红椒丝翻炒变色;

6.出锅装盘。

芹菜炝拌花生米

-材料-

花生米克,芹菜2根

胡萝卜1根,姜片适量

八角2个,盐适量

香油少许,白芝麻适量

果蔬粉适量

-步骤-

1.花生米放入凉水中浸泡2-3小时,让每粒花生米都吸饱水分

2.砂锅中放入适量水,加入花生米、姜片、八角

3.加入盐煮10分钟,然后盖上盖子焖至水凉入味即可

4.芹菜摘去芹菜叶,清洗干净切小块;胡萝卜去皮清洗干净切小块

5.芹菜与胡萝卜分别焯水,然后过凉水沥干水分备用

6.将煮好的花生米、焯好的芹菜胡萝卜放到一起,加盐、果蔬粉、香油、白芝麻拌匀即可

荠菜炒春笋蟹味菇

-材料-

春笋4支,蟹味菇一盒

荠菜克,盐

果蔬粉、油适量

-步骤-

1.春笋剥掉外壳和老根,洗净切成条,荠菜清洗干净去掉老根斩成末,蟹味菇去根洗净

2.春笋条在烧开水的锅中,加少许盐焯烫2~5分钟捞出沥干

3.蟹味菇用沸水氽烫后捞出沥干

4.锅烧热后倒入油,下入焯过的春笋条,煸透

5.倒入荠菜末煸炒片刻

6.最后加入蟹味菇煸炒均匀后加盐、果蔬粉翻炒均匀即可

三色清炒牛蒡

-材料-

鲜牛蒡一段,胡萝卜一段

佛手瓜半个,橄榄油2茶匙

盐、果蔬粉

金兰素蠔油、熟白芝麻适量

-步骤-

1.牛蒡先用刀轻轻刮去外皮。

2.胡萝卜,佛手瓜,牛蒡分别切丝。牛蒡切丝放久会氧化,可以留到入锅前才切丝。

3.锅里放橄榄油加热,倒入胡萝卜和牛蒡丝。

4.炒至开始变色后加入佛手瓜。

5.全部开始变软后,先后加入盐、果蔬粉。

6.炒匀后,加入素蠔油,再次炒匀,瞬间引爆鲜香!

7.装盘,撒上熟白芝麻装饰。

(文章来源于素美食,版权归原作者所有,如有侵权联系删除)

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