减重10斤的我,每天晚餐都是这么吃,网友
2023/10/12 来源:不详哪里看白癜风的医院较好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy
随着年龄的增长,人体的新陈代谢会越来越慢,这也是年龄越大,减肥就越难的原因之一。对于40多岁的我来说,虽然运动量跟前几年没有减少,但是每年却在不知不觉地回长上一二斤,现在觉得减肥更困难了。都说减肥的重点在于“七分饮食,三分锻炼”,因此为了减肥,我一般晚餐就以简单又清爽的营养快手汤为主,这样既能饱腹,又不会吃下更多的高热量的食物。分享一周晚餐轻断食汤,我坚持每天晚上只喝一小碗它,坚持3周后减重10斤,发到朋友圈火了,网友评价:简单营养,低脂又饱腹,照着做不易反弹,你也不妨试试吧。
原料:白萝卜瑶柱油盐
制作:先将瑶柱放入小碗中泡一会儿;热锅凉油,先放入白萝卜丝进去翻炒;加入瑶柱进去翻炒,加入高汤或水炖煮至白萝卜丝至透明,加入适量的盐和胡椒粉调味,再加入小葱末即可。
原料:丝瓜粉丝蛤蜊姜片胡椒粉油盐
制作:提前将粉丝泡软;先将蛤蜊冷水下锅焯煮,下入姜片,直至煮到蛤蜊开口后即可关火;将煮蛤蜊的汤过滤掉杂质后放入锅中去煮;加入粉丝和丝瓜片,待食材煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味,再将煮好的蛤蜊放入汤中煮一下即可。
方家铺子始于龙口粉丝g绿豆粉丝水晶火锅粉丝京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送¥14.9购买原料:鱼丸海鲜菇松茸菇豆腐油盐
制作:热锅凉油,将松茸菇片放入进锅翻炒;再加入海鲜菇进锅翻炒;加入水煮开后下入豆腐块进去煮;再下入鱼丸进去煮上3分钟,加入少许盐和胡椒粉调味,最后放入小葱末即可。
原料:丝瓜白玉菇鸡蛋油盐
制作:鸡蛋加入少许盐打散备用;烧热锅放入少许油,下入白玉菇进锅翻炒,翻炒两下加入适量的水炖煮,再加入丝瓜片进锅去煮至微微透明,加入少许盐调味,最后倒入蛋液形成蛋花,再加入少许芝麻香油即可。
原料:瑶柱豆腐蟹味菇盐
制作:烧热锅放入少许油,下入蟹味菇进锅煸炒,再加入适量的水进锅去煮,加入豆腐块进锅去煮,煮开后再煮上三分钟,加入秋葵片,加入适量的盐调味,出锅前加入些芝麻香油即可。
¥5西域潮大干贝瑶柱特级海鲜干货g宝宝扇贝柱肉元贝拍2份g淘宝旗舰店¥59¥购买已下架原料:冬瓜木耳肉片淀粉生抽勺料酒胡椒粉油盐
制作:肉片加入盐、料酒、淀粉和生抽等调味料拌均匀腌制一下;热锅少油,下入冬瓜片进锅翻炒两下,加入木耳进锅翻炒两下;加入少许水炖煮开后下入肉片进锅去煮;肉片煮熟,冬瓜透明后加入盐和胡椒粉调味即可。
原料:嫩豆腐豆苗虾米姜蒜末油盐
制作:提前将虾米提前用冷水泡一下;锅中少许油,将姜蒜末放进锅中爆香;再放入泡过的虾米进去煸炒两下,加入水炖煮3分钟;下入豆腐块煮上两分钟;加入适量的盐和胡椒粉调味,最后放入豆苗煮至变色后关火即可。