想知道越吃越瘦的蔬菜有哪些吗
2023/10/10 来源:不详想知道越吃越瘦的蔬菜有哪些吗?
1、叶菜类:菜心、芥蓝、生菜、菠菜、茼蒿、秋葵、空心菜、油麦菜、娃娃菜等;
2、菌菇类:平菇、木耳、金针菇、海鲜菇、茶树菇、冬菇、紫菜、口蘑等;
3、瓜类:西葫芦、冬瓜、葫芦、苦瓜、丝瓜等;
4、其它:青椒、芹菜、豆芽、洋葱、豆苗、韭菜、豌豆苗等。
再来说点这些蔬菜的好处吧
1、西红柿,不仅热能低,还富含丰富的果胶等食物纤维,让人容易饱腹,生吃富含维生素,熟吃富含番茄红素;
2、黄瓜,能够抑制碳水化合物转化为脂肪,尤其是在吃完米饭后,来根黄瓜,就再也不用担心长胖了;
3、韭菜,富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,还有温补肾阳的功效哟;
4、芹菜,不仅高纤维,而且热量低,可搭配豆制品;
5、冬瓜与白萝卜,能够防止体内脂肪堆积,可煮汤有利水之效;
6、彩椒,搭配优质肉类,维生素C+优质蛋白=胶原蛋白;
好了,今天就先讲这么多,想了解更多的可以