糖尿病的人什么可以吃,什么不能吃都给您列

2023/9/29 来源：不详

导语：有关部门曾经做过统计，我国糖尿病人里，大约93.7%属于2型糖尿病，而且，患者年龄上正在年轻化，在青少年甚至儿童身上，也有过病例，所以，糖尿病有必要引起大家的高度重视。

糖尿病的本身，并不是那样可怕，可怕的是其引发的并发症，会给患者带来极大痛苦及危险。因此，我们应努力减少产生并发症的机会，那么这就需要我们严格控制好日常的饮食，饮食结构控制好了，可以在较大程度上减少并预防其并发症的产生机会。

那么，对于糖尿病人来说，有哪些东西可以吃，哪些又不能吃呢？小编罗列出相关的食物名单，以及糖尿病人应怎样调整饮食结构，同大家分享。

糖尿病人对哪些东西应该忌口呢？

1、腐烂食物、软的稠的及容易吸收的食物，例如细粗中的粥、面食、油炸、高汤及变质食物。这些东西含有过多的碳水物质、糖分或油脂，进入人体后容易转化成血糖，加重病情。

2、会直接提升血糖含量的食物：糖类、巧克力、蜂蜜、水果罐头、高糖果汁、蜜饯、汽水、甜饮料、甜饼干、冰淇淋、甜面包，果酱以及各类甜食等。

3、会提升血脂含量的食物：比如动物内脏、各类油脂、松花蛋、鸡蛋黄、油炸食品等。

4、淀粉含量过高的食物：这些食物将严重影响血糖稳定，比如芋头、土豆、藕粉、红薯等，最好少吃。

5、高含糖的水果：比如香蕉、桂圆、葡萄、荔枝、火龙果、大枣、哈密瓜、柿子等。

糖尿病人适宜吃些什么食物呢？

1、五谷粗粮类：红小豆、荞麦、玉米、薏米、黑豆、燕麦、莜麦、麦麸、绿豆、黄豆、青稞、豇豆、黑米等。

2、低含糖蔬菜类食物：冬瓜、大蒜、苋菜、大白菜、芦笋、菠菜、韭菜、豌豆苗、芹菜、空心菜、西兰花、丝瓜、青椒、苦瓜、黄瓜、白萝卜、番茄、洋葱、茄子藕、西葫芦、莴笋、绿豆芽、山药、南瓜等，这些蔬菜，每天吃至克左右是合适的。煮菜时，坚持少油盐，水煮或蒸煮最适宜，不要用爆炒、炸、煎等方法，清淡为主。

3、肉类食物中，那些含脂肪少的：比如鸭肉、兔肉、鸽肉、乌鸡等瘦肉，每天可以吃到克，以简单的肉丝伴蔬菜为主，不要加油爆炒。

4、菌类食物：比如银耳、黑木耳、香菇、金针菇等食物。

5、水产品：鳕鱼、鳝鱼、海带、紫菜、牡蛎、泥鳅、鲤鱼、扇贝、海参等低脂肪低糖类食物。

6、水果类：尽量选择低糖水果，比如罗汉果、苹果、番石榴、山楂、橘子、樱桃等。

糖尿病人应注意调整好饮食结构，下面几点需注意：

1、每餐应对摄入的总热量数值进行控制，饭吃七至八分饱就可以了，不可以暴饮暴食，更不要有时饥有时饱，饮食要讲究规律性，能做到定时定量最好；

2、饮食中，要讲究均衡搭配好营养，避免饮食单一，饮食内容上，可以参照下面类别对应的数值进行：碳水化合物控制在55%-60%之间，蛋白质占有20%，脂肪摄入量控制在20%-25%之间；

3、三餐讲究规律性，总的来说，假如一天需要大卡的热量，那么早餐安排大卡，午餐则安排大卡，晚餐大约安排大卡，也可以早餐安排大卡左右，而其余两餐则都安排大左右，总的来说，每天应保持均衡摄入就可以了。

要调理好体内血糖指标，除了注意上述饮食内容，不妨尝试喝些养生茶

糖尿病人在日常中要调整好饮食结构，还要养成多喝水的习惯，身体中有充足的水分，能增加血液代谢的力度，让体内环境保持稳定，对血液进行稀释，对血糖的稳定是有好处的，并能减少糖尿病并发症发生的机率。

在所喝的水里，加入一些有益于调理血糖含量的草本植物，对于降糖更有好处。对于有这种功能的食材，《扁鹊内经》里有过记录：苦瓜，蒲公英，甘草，茉莉花，薄荷等食材，通血路、清血管、养护血液。如果我们把它们搭配后煮水饮用，对于养护血管更有帮助。道理如下：

金银花：有增强炎性细胞吞噬能力的作用，帮助消炎解毒，提高抵抗能力。

罗汉果：所含有的营养元素含量很高，帮助软化血管，有助于清理血糖。

蒲公英：包含着抗氧化的自由基，有助于抑制葡萄糖转化，清理血管。

我们自己去制作这种茶水显然太过繁琐，下面就编给大家介绍一款已经按上述食材经科学方法制作好的现成茶包，要喝时以热水冲泡3分钟时间就可饮用，方便携带。

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如果体内血糖含量偏高了，甚至产生了糖尿病，那么先不要慌张，就医检查后，按医嘱严格吃药，日常中定时检测自己血糖水平，随时掌握病情，避免发生并发症，在饮食上，注意上面各要点，并进行合理的运动，尝试喝些降血糖的养生茶，祝愿朋友们身体都能健康强壮，幸福过大年！

朋友们有什么看法吗？不妨留言给小编吧！