这指标变高,比三高更凶险伤肾脏毁
2023/10/2 来源:不详北京看白癜风医院哪家好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
对于高血脂、高血压、高血糖这三高,相信大家都不陌生,很多人身边的家人朋友都患有三高人群。当我们在极力抵抗“三高”时,千万不要忽视“第四高”—高尿酸。高尿酸危害不容小觑,是多种代谢性疾病和心血管疾病的独立危险因素!而且年轻化趋势明显,最年轻的才十几岁!
有些人可能不知道高尿酸是什么,尿酸其实是嘌呤的一种代谢产物,高尿酸主要是由于嘌呤代谢障碍引起,产生过多或排泄尿酸减少。当尿酸高到一定程度,会引发痛风病。高尿酸会在血液中形成像小刀一样的尿酸晶体,可造成全身性的破坏。
痛风多发于男性,肥胖会削弱尿酸的排泄,增加尿酸的合成,加上中年人压力大等因素,高尿酸常青睐于体型肥胖的中年男性,除此之外,绝经后的女性、肾脏功能不全或退化的人群、经常服用利尿剂、高嘌呤饮食、酿酒的人群也容易尿酸过高。压力大也会增加高尿酸发病的可能,尤其是久坐办公室不运动的人。
想要预防、控制尿酸需要严格控制饮食
低蛋白饮食:高蛋白的食物大多数都是高嘌呤的,如动物内脏,需要少吃高蛋白的食物,但是牛奶、鸡蛋例外,可以食用。
低盐饮食:低盐饮食对于尿酸、血压的控制有一定的帮助,平时饮食方面最好选择低盐饮食。
低热量饮食:低热量饮食对控制尿酸和嘌呤不但有很大的帮助,还能控制肥胖,预防其他疾病。
低嘌呤饮食:高尿酸患者特别是对于痛风群体,要少吃甚至不吃高嘌呤食物,如:香菇、芦笋、豆苗、紫菜、浓肉汁、猪肝、沙丁鱼、白带鱼等;
除了饮食以外,还需要迈开腿
气温较低时,或是体温较低的人,相对而言更容易引发痛风,而运动不但可以促进新陈代谢,帮助尿酸的排泄,还是安全、有效的加温方式,对保健和康复都极有帮助。健步走是很好的运动方式,在自身条件允许的情况下,建议每天健步走6千至1万步。
需要主要的是,痛风患者要记得尽量不要喝酒,酒的嘌呤含量极高,很容易诱发痛风,即便是健康群体,也要控制好饮酒量。可以多吃蔬菜水果、多喝水,嘌呤极易溶于水,多喝水能促进尿酸排出体外。