这指标变高,比三高更凶险伤肾脏毁

2023/10/2 来源：不详

对于高血脂、高血压、高血糖这三高，相信大家都不陌生，很多人身边的家人朋友都患有三高人群。当我们在极力抵抗“三高”时，千万不要忽视“第四高”—高尿酸。高尿酸危害不容小觑，是多种代谢性疾病和心血管疾病的独立危险因素！而且年轻化趋势明显，最年轻的才十几岁！

有些人可能不知道高尿酸是什么，尿酸其实是嘌呤的一种代谢产物，高尿酸主要是由于嘌呤代谢障碍引起，产生过多或排泄尿酸减少。当尿酸高到一定程度，会引发痛风病。高尿酸会在血液中形成像小刀一样的尿酸晶体，可造成全身性的破坏。

痛风多发于男性，肥胖会削弱尿酸的排泄，增加尿酸的合成，加上中年人压力大等因素，高尿酸常青睐于体型肥胖的中年男性，除此之外，绝经后的女性、肾脏功能不全或退化的人群、经常服用利尿剂、高嘌呤饮食、酿酒的人群也容易尿酸过高。压力大也会增加高尿酸发病的可能，尤其是久坐办公室不运动的人。

想要预防、控制尿酸需要严格控制饮食

低蛋白饮食：高蛋白的食物大多数都是高嘌呤的，如动物内脏，需要少吃高蛋白的食物，但是牛奶、鸡蛋例外，可以食用。

低盐饮食：低盐饮食对于尿酸、血压的控制有一定的帮助，平时饮食方面最好选择低盐饮食。

低热量饮食：低热量饮食对控制尿酸和嘌呤不但有很大的帮助，还能控制肥胖，预防其他疾病。

低嘌呤饮食：高尿酸患者特别是对于痛风群体，要少吃甚至不吃高嘌呤食物，如：香菇、芦笋、豆苗、紫菜、浓肉汁、猪肝、沙丁鱼、白带鱼等；

除了饮食以外，还需要迈开腿

气温较低时，或是体温较低的人，相对而言更容易引发痛风，而运动不但可以促进新陈代谢，帮助尿酸的排泄，还是安全、有效的加温方式，对保健和康复都极有帮助。健步走是很好的运动方式，在自身条件允许的情况下，建议每天健步走6千至1万步。

需要主要的是，痛风患者要记得尽量不要喝酒，酒的嘌呤含量极高，很容易诱发痛风，即便是健康群体，也要控制好饮酒量。可以多吃蔬菜水果、多喝水，嘌呤极易溶于水，多喝水能促进尿酸排出体外。