6家常菜,低油低脂,每天做,一周内不要重

2023/9/29 来源:不详

天气一天比一天热了,是五月的最后一天,我坚持减肥已经一个月了,我也更注意我的饮食,当我想吃的时候,我会给自己做一道低脂低热量的减肥菜,我将和大家分享六种低脂低热量的做法,如果你经常吃,你的腰围会变小。

第一个:孜然鸡丁

配料:鸡胸2片、辣椒粉、白芝麻、孜然子、洋葱、姜

一、方法:

1、鸡肉切成小丁,加入洋葱和姜,适量胡椒粉,一勺生抽,一勺蚝油,一勺料酒,半勺老抽,搅拌均匀,腌15分钟。

2、烧热锅,倒入腌制的鸡丁,翻炒至变色,加入一勺辣椒粉、一勺孜然粉、一勺白芝麻。

3、翻炒几下,爱吃嫩的可以现在从锅里撒洋葱,喜欢嚼的可以炒1分钟。味道很重,可以加点盐。

第二道:蜜汁鸡胸肉

配料:鸡胸、葱姜、大蒜、辣椒粉、孜然粉、白芝麻

二、方法:

1、鸡胸肉切成小块,加入洋葱和生姜,一勺大蒜粉,一勺料酒,一勺生抽,一勺蚝油,半勺老抽,一勺蜂蜜,搅拌均匀,腌50分钟。

2、不要在锅里倒油,加入腌好的鸡胸肉,用小火煎熟,加一勺辣椒粉,一勺孜然粉,一勺芝麻,炒好。

第三道菜是胡椒和薯条

配料:2个土豆,胡椒粉,盐和胡椒粉

三、方法:

1、把土豆去皮,切成厚条状,加入保鲜袋,盐,胡椒粉和一点黑的胡椒粉,搅拌均匀。

2、你可以把他放进锅里大约分钟,你可以把他放进锅里,在锅里煎1分钟。

第四:无油管柱

配料:蒜茸、肉丸、蔬菜、辣椒粉、淀粉、白芝麻

四、方法:

1、将1汤匙蒜粉、1茶匙辣椒粉、1茶匙芝麻、1茶匙醋、2茶匙生抽、2茶匙番茄酱、2茶匙辣椒酱和1茶匙淀粉放入半碗水中,好好搅拌,用小火加热锅,继续搅拌直到变稠,关掉暖气备用。

2、喜欢吃蔬菜、丸子,用竹竿穿。

3、在锅里加水,烧开水到没有煮熟的球上,煮熟后,加入蔬菜,再煮一次,把绳子拿出来,在表面刷上煮熟的秘制辣椒酱。如果你不能停止美味的非油炸麻辣串。

第五:茄汁金针菇

配料:金针菇、西红柿2个

方法:

1、用开水烫一会,去皮,切成小块,洗净金针菇。

2、往锅里倒一点油,倒入西红柿炒至软烂,加一勺生抽,一勺蚝油,和一些水,加入金针菇,煮2分钟,加盐调味,洒上葱。

第六,茄子汁鸡丁

配料:鸡胸1片,西红柿2个,玉米粒,豌豆粒,胡萝卜丁

六、方法:

1、鸡胸肉切成小丁,加入一勺淀粉,适量胡椒粉,一勺料酒,一勺生抽搅拌腌制15分钟。

2、将西红柿、豌豆、胡萝卜、玉米焯水去皮切片,煮熟后取出。

3、锅内倒少许油,炒韭菜,倒入西红柿翻炒至软烂,倒入鸡胸肉,倒入蔬菜粒,翻炒几下,放入生抽勺,适量盐,翻炒即可出锅。

以上是豆芽所共有的六种低油和家常菜做法,如果你有不同的意见或建议,请留言分享,并在评论区告诉我你想要什么或喜欢什么。这是豆芽菜厨房,我们每天共享一份美味的食物,非常感谢你的收看,如果你喜欢这篇文章,请帮助我喜欢,评论,转发和收集!这是对豆苗最大的鼓励和帮助,明天见。

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