6家常菜,低油低脂,每天做,一周内不要重

天气一天比一天热了，是五月的最后一天，我坚持减肥已经一个月了，我也更注意我的饮食，当我想吃的时候，我会给自己做一道低脂低热量的减肥菜，我将和大家分享六种低脂低热量的做法，如果你经常吃，你的腰围会变小。

第一个：孜然鸡丁

配料：鸡胸2片、辣椒粉、白芝麻、孜然子、洋葱、姜

一、方法：

1、鸡肉切成小丁，加入洋葱和姜，适量胡椒粉，一勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒，半勺老抽，搅拌均匀，腌15分钟。

2、烧热锅，倒入腌制的鸡丁，翻炒至变色，加入一勺辣椒粉、一勺孜然粉、一勺白芝麻。

3、翻炒几下，爱吃嫩的可以现在从锅里撒洋葱，喜欢嚼的可以炒1分钟。味道很重，可以加点盐。

第二道：蜜汁鸡胸肉

配料：鸡胸、葱姜、大蒜、辣椒粉、孜然粉、白芝麻

二、方法：

1、鸡胸肉切成小块，加入洋葱和生姜，一勺大蒜粉，一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油，半勺老抽，一勺蜂蜜，搅拌均匀，腌50分钟。

2、不要在锅里倒油，加入腌好的鸡胸肉，用小火煎熟，加一勺辣椒粉，一勺孜然粉，一勺芝麻，炒好。

第三道菜是胡椒和薯条

配料：2个土豆，胡椒粉，盐和胡椒粉

三、方法：

1、把土豆去皮，切成厚条状，加入保鲜袋，盐，胡椒粉和一点黑的胡椒粉，搅拌均匀。

2、你可以把他放进锅里大约分钟，你可以把他放进锅里，在锅里煎1分钟。

第四：无油管柱

配料：蒜茸、肉丸、蔬菜、辣椒粉、淀粉、白芝麻

四、方法：

1、将1汤匙蒜粉、1茶匙辣椒粉、1茶匙芝麻、1茶匙醋、2茶匙生抽、2茶匙番茄酱、2茶匙辣椒酱和1茶匙淀粉放入半碗水中，好好搅拌，用小火加热锅，继续搅拌直到变稠，关掉暖气备用。

2、喜欢吃蔬菜、丸子，用竹竿穿。

3、在锅里加水，烧开水到没有煮熟的球上，煮熟后，加入蔬菜，再煮一次，把绳子拿出来，在表面刷上煮熟的秘制辣椒酱。如果你不能停止美味的非油炸麻辣串。

第五：茄汁金针菇

配料：金针菇、西红柿2个

方法：

1、用开水烫一会，去皮，切成小块，洗净金针菇。

2、往锅里倒一点油，倒入西红柿炒至软烂，加一勺生抽，一勺蚝油，和一些水，加入金针菇，煮2分钟，加盐调味，洒上葱。

第六，茄子汁鸡丁

配料：鸡胸1片，西红柿2个，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜丁

六、方法：

1、鸡胸肉切成小丁，加入一勺淀粉，适量胡椒粉，一勺料酒，一勺生抽搅拌腌制15分钟。

2、将西红柿、豌豆、胡萝卜、玉米焯水去皮切片，煮熟后取出。

3、锅内倒少许油，炒韭菜，倒入西红柿翻炒至软烂，倒入鸡胸肉，倒入蔬菜粒，翻炒几下，放入生抽勺，适量盐，翻炒即可出锅。

以上是豆芽所共有的六种低油和家常菜做法，如果你有不同的意见或建议，请留言分享，并在评论区告诉我你想要什么或喜欢什么。这是豆芽菜厨房，我们每天共享一份美味的食物，非常感谢你的收看，如果你喜欢这篇文章，请帮助我喜欢，评论，转发和收集！这是对豆苗最大的鼓励和帮助，明天见。