50岁阿姨晒轻断食一日三餐,体重保持不过

50岁阿姨晒轻断食一日三餐，体重保持不过百，网友：为啥不早说？

减肥是每个女人经常挂在嘴边的一句话，但是真正成功的却少之又少，不是女人不爱美，而是日复一日，坚持减肥，真的要有毅力。想要保持一个苗条的身材，细腻的肌肤，不仅要管住嘴，还要迈开腿，安排适量的运动，并控制好饮食是重中之重。现在已经进入3月中旬，老话有：“3月不减肥，4月徒伤悲”之说，说明现在正是减肥的大好时机。

最近，朋友圈都在晒减肥食谱，基本都是以节食为主，只有一个50岁阿姨晒的轻断食一日三餐，让我眼前一亮，“轻断食”是眼下流行的一种控制体重的好方法，它并不是节食，不需要挨饿，而是每天吃饱喝好，但是对食材要求是，富含高蛋白、高膳食纤维、但是要低脂低卡，烹饪时，尽量做到做到少盐、少油，经常吃这样的食材，不仅能减肥瘦身，保持体重不上升，而且还能给身体带来很多的好处。今天就来分享50岁阿姨的轻断食一日三餐，她的体重经常保持不过百，网友知道后纷纷留言：为啥不早说？

一，她的早餐。

它的早餐，基本上坚持鸡蛋、无糖酸奶，搭配水果，有时候的西红柿，有时候是苹果，今天是黄瓜，这些新鲜的水果蔬菜，可以为机体补充丰富的维生素，从而促进体内的代谢率更加顺畅。鸡蛋的做法有多种多样，有时候是荷包蛋，有时候是鸡蛋羹，最多的是煮鸡蛋，这样吃营养管饱。食用无糖酸奶，可以避免血糖升高，还能增强人的肠道功能，提高人的免疫力，还能防蛀牙、除口臭呢！早餐这样吃，营养又健康。

二，她的午餐。

她的午餐也不是很少，一般也有3到4个菜，今天的四个菜是清炒豆苗，胡萝卜炒包菜，酱牛肉和煎鸡蛋，主食是紫薯，水果是西红柿。

胡萝卜炒包菜看上去色泽不错，很有食欲，炒的时候加入了番茄酱，一定酸爽开胃特别好吃。

这盘豆苗看上去是在水中煮熟后捞出，放入调料拌匀的，一看就是低盐少油的，最多加了几滴香油，吃起来鲜嫩脆爽。

这一盘里面有洗净切片的西红柿，还有酱好的牛肉，煎好的鸡蛋，颜色搭配得非常好，看的我口水直流。

主食是一个清蒸的紫薯，不过上面的菜都吃完的话，要是我的话，一定吃不下了。这样的轻断食法，尽管吃饱。

三，她的晚餐。

晚餐她做了2个菜，一个豌豆炒虾仁，一个金针菇淀粉汤，主食是一把玉米，晚餐的量倒是不多，这些我也能吃完。

金针菇豆腐汤看上去没有一点油腻，里面好像还有几张菜叶，这样的汤羹吃再多也不会发胖。

这盘豌豆炒虾仁味道一定好极了，翠绿的豌豆搭配红艳的虾仁，隔着屏幕就能闻到香味了。

主食这把小小的玉米，看着也很让人垂涎，一看就是软糯香甜的水果玉米，无愧世界公认的黄金作物！这样吃真的想胖都难，想要减肥的朋友，可以收藏起来，跟着一起做！

关于50岁阿姨的轻断食一日三餐，就分享到这里，朋友们，你喜欢这些美食吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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