54岁阿姨的低脂晚餐,朋友太寒酸了,跟吃
2023/8/13 来源：不详白癜风药膏 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/160310/4784989.html白癜风药膏 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/160310/4784989.html白癜风药膏 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/160310/4784989.html白癜风药膏 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/160310/4784989.html白癜风药膏 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/160310/4784989.html白癜风药膏 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/160310/4784989.html白癜风药膏 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/160310/4784989.html白癜风药膏 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/160310/4784989.html
健康要从饮食调理开始，尤其是我们这些中老年人，晚餐不能不吃，冬天夜晚很长，不吃晚餐根本不行，但不能胡吃海喝，可有的人就跟我不一样，觉得活到这个年纪了，就剩下吃这份爱好了，晚餐也要大鱼大肉才对得起自已，不是有那么一句谚语：鱼生火、肉生痰，青菜萝卜保平安吗？反正我晚餐是不敢吃大鱼大肉，偶尔吃一回还会不舒服，尤其是朋友知道我晚餐吃这么差的伙食后还吐槽，说我吃得太寒酸了，跟吃草一样，我才不管那么多，健康就行，现在就把我寒酸的晚餐分享出来：
水煮豆苗和牛奶。豆苗克，锅中放适量水，适量蒜片，适量盐烧开，放几滴食用油烧开，将洗好的豆苗放进去烫至断生，滤干水后放虾皮粉、香油拌盐即可，清淡又美味，配上一杯温牛奶，还有助睡眠，这样的晚餐搭配，我经常吃，牛奶可以不变，菜可以更换，简单又好做。
豌豆尖荞麦面条和小番茄。豌豆尖克，摘掉老的部分，只要嫩尖部分，洗干净后备用，锅中烧水，排个料碗，适量生抽、醋、橄榄油、虾皮粉、香葱、炸熟的蒜蓉，水开后先舀几勺开水在料碗中搅匀，锅中下荞麦面条，随手抽的，没称重量，吃多少煮多少，这种面条，多吃点也不担心会长胖，我煮荞麦面条的时候，通常会多抽条面条下锅煮，青菜可以自由搭配，家里有什么菜就煮什么菜。
白灼菜心和营养糊。菜心摘出来洗干净，锅中放水，放蒜片和适量盐、几滴油烧开，将菜心放进去烫一烫就可以了，出锅后放虾皮粉和香油拌匀，这样的青菜少油少盐，晚餐不要吃炒青菜，炒青菜油比较重。营养糊是由核桃、马蹄、玉米三种食材榨制而成，不用放糖，玉米和马蹄有甜味，喝起来有微微的甜味，很好喝。
杏胞菇青菜面条。这个做法特别简单，青菜洗干净后切成小段，杏胞菇洗干净后切成梭形的薄片，切点蒜末和葱花备用，锅中放少许食用油，将蒜末炒香，加适量水烧开，将切好的杏胞菇放进去煮，煮开后再放一小支面条进去煮，最后再放青菜，煮好后，放适量盐调味，这碗面条吃的是原汁原味，不用放多余的增鲜调味料就很好吃，鲜香美味，晚餐吃这么一碗面条，暖身又暖胃。
果蔬汁和凉拌桑叶芽。果蔬汁是由胡萝卜和香蕉制作而成，香甜可口。凉拌桑叶芽里面加了少许面条，克桑叶芽洗干净后放进开水锅是灼一下水，和前面介绍的方法差不多，煮了少许面条，和桑叶芽一起拌来吃，拌的时候，放生抽、醋、香油、熟蒜蓉、香葱拌匀装盘，再撒上熟芝麻、熟花生碎，一盘营养又有饱腹感的凉拌桑叶芽就做好了。
1.在灼青菜的时候，一定要放几滴食用油，这样灼出来的青菜才会翠绿。
2.晚餐一定不要放姜，晚上吃姜对胃不好。
