49岁闫妮暴瘦32斤,时髦又苗条,饮食这

49岁闫妮暴瘦32斤，时髦又苗条，饮食这样调整，年轻不止20岁

5月到了，夏天来了，天气热起来后很多女生都开始了减肥热，热裤吊带想要穿得好看，苗条是关键。和老百姓一样，明星们减肥起来也毫不含糊，大家平时看到，娱乐圈中的绝大多数的明星们，他们的身材状态都保持得比较好，而且他们说瘦就瘦，说胖就胖，感觉可以自由控制自己的体重和身材，让人羡慕不已。

就说像闫妮这样的，一下子减下来32斤，整个人小了一大圈，看起来时髦又年轻，比之前年轻了20岁。以前胖的时候就是一个中年妇女的样子，身材对人的外观影响真的太大了。相信很多明星的减肥方法和普通人一样，都是通过控制饮食，配合上定期的运动，来瘦下来的，但是明星因为就是吃这口饭的，会更加自律，因此也瘦得更有效果。

明星减脂下来变高级美的还有王菊，胖的时候真的土肥圆，瘦下来后成了高级的小麦色美人，怎么拍怎么高级，据说她是用轻断食的饮食法来减脂，效果还不错。轻断食并不是真的什么都不吃，而是在规定的时间内减少摄入量。就是在一周内，选取不连续的2天，饮食摄入量控制在大卡，剩下的5天，正常吃饭就行，尽量减少热量的摄入，自然会让体重变轻。

轻断食并不是少吃，吃的同时保证营养比例均衡，例如一个大概就有大卡，但是选择一些干净低热量的食物，就可以吃出饱腹感，让计划更好执行。今天馋猫要和大家分享4道适合用于轻断食的减脂餐，想要瘦的可以跟着吃起来哦！

小南瓜1个，紫甘蓝适量适量，圣女果30克，葡萄干10克，沙拉汁2勺，生菜3片

1，南瓜洗净放入锅内大火蒸15分钟左右，尽量选个头比较小的。

2，熟的南瓜稍放凉后切块去芯，紫甘蓝提前洗净用盐水浸泡10分钟，沥干水分切丝。

3，把紫甘蓝，生菜先放入碗内，再放入南瓜。

4，放入切半的圣女果和葡萄干，浇入沙拉汁拌匀就能吃上

火腿片4片，绿豆芽50克，青豆30克，圣女果4个，沙拉汁2勺

1，切出四片火腿肉，再分开一半，烧开一锅清水，先放入青豆焯熟。。

2，再放入豆芽焯水半分钟，最后把火腿放入，捞出豆芽后，火腿再焯半分钟即可。

3，把所有材料加入沙拉汁拌匀，圣女果开边摆好即可食用。

樱桃萝卜3个，鸡肉克，豌豆苗50克，黑胡椒粉1克，盐1克，橄榄油2勺

1，樱桃萝卜盐水洗干净后用淡盐水浸泡10分钟，切成薄片。

2，鸡肉切成小粒加入胡椒粉和盐，橄榄油腌制10分钟。

3，豌豆苗洗干净后放入开水锅里焯水，大约2分钟，焯水后的豌豆苗和萝卜片加入少许盐拌匀。

4，热锅，放入鸡肉进去翻炒熟即可出锅，准备好的食材拌匀就能吃上啦。

鸡肉50克，毛豆50克，南瓜克，甜辣酱2勺

1，鸡胸肉切开两半，用少许盐腌制15分钟，毛豆洗净，南瓜去皮洗净切小块备用。

2，烧开一锅清水，放入毛豆和南瓜焯水3分钟左右，先捞出毛豆，南瓜以能轻易扎入即可出锅~

3，鸡胸肉腌制好后，锅内刷上少许的橄榄油，放入鸡肉煎熟，煎熟的鸡肉切成小块备用。

4，把所有食材混合均匀后，淋上甜辣酱即可食用。

王菊靠它真的瘦了！明星圈都在用的减肥吃法，瘦下来不再是梦想，5月就要过了，快来试试吧！