天然褪黑素找到了,三天两头吃,补水又

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三伏天的到来，大家准备好防晒的物品没，重视的防晒的女孩子比较多，因为现在是看脸的，同时也要看食材的，当然了，夏季的来临，减肥和美白都可以同时进行，夏季穿好看的衣服，却没有好的皮肤，是不是瞬间失去自信了，三伏天的到来，紫外线就变得很强烈，我们一定要做好防晒的工作，不然皮肤很容易被晒黑，像我们平时护肤，也要在饮食上调节，吃一些美白养颜的食材，还能帮助补水呢，这次呢，小馋猫为大家推荐一道美食，它就是清炒豌豆苗，一道很简单的家常小炒，一起来看看，“天然褪。黑素”找到了，三天两头吃，补水又养颜，皮肤不怕被晒黑。

说起豌豆苗，在夏季很抢手的一道菜，它的口感很细腻，尤其是营养丰富，备受大家的欢迎，豌豆苗就是豌豆的嫩芽，现在不少人都会选择在家制造豌豆苗，就是用豌豆发出来的幼苗，颜值高，口感也好，豌豆苗的吃法很多，像做汤，热炒，凉拌都可以，夏季的话，想要吃清爽些，不妨用豌豆苗和大蒜一起炒，做法很简单，几分钟就能搞定，下面，详细的介绍下这道菜的步骤。

我们做这道清炒豌豆苗的时候，先把主要的食材准备好，豌豆苗一把，大蒜4个，盐少许，鸡精少许，食用油三勺。

清炒豌豆苗的做法：

步骤一，食材准备好之后呢，我们先把买回来的豌豆苗上面的黄叶，老的根茎清理下，把豌豆苗放在清水内浸泡会，也可以放些盐进去浸泡。

步骤二，豌豆苗冲洗干净后，放在容器内备用即可，把大蒜处理后，拍碎放在小碗内。

步骤三，这个时候，热锅内倒上适量的食用油，当油温高了后，先把大蒜炒香，再把豌豆苗倒入锅中。

步骤四，最后，食材快速的翻炒到断生后，就要把准备的调味料放进去，入味就可以关火了。

这道清炒豌豆苗的做法是不是很简单呢，喜欢的话在家试试呢，豌豆苗的价格很便宜，一斤也就三块钱，每家都吃起来，它本身的营养丰富，又是绿色蔬菜，所以呢，多吃些能够改善体质，让身体变得强壮，豌豆苗和豌豆的营养差不多，不仅补充钙质，还能保护肝脏，让肝脏越来越健康，豌豆苗的口感清爽，夏季的话，没有食欲不妨试试这道菜，它能够提高食欲哦，还能促进消化。

另外，经常吃豌豆苗，不需要担心长胖，因为它的热量低，能够将肠道中多余的油脂排干净，腰慢慢变细了，豌豆苗中的多种维生素，还有着抗衰老的效果，帮助肌肤变得细腻，有光泽，是一道不错的美白食物，抑制黑色素的形成，补水美白还养颜。