这菜一斤3元,纤维素多,拿它当晚餐,瘦身

小姨产后用它代替晚餐，一月从减到97，腰肢细了，穿啥都好看！

女性在生产之后发胖这是我们很常见的一种现象，因为女性在整个孕期所摄入的营养物质要比平常所摄入的多很多，再加上在分娩后还要坐月子补身体的缘故，因此就会导致不少的女性朋友出现产后发胖的现象。之前我小姨就是这样，以前在还没怀宝宝之前身材也是非常的完美，衣服和裤子从来都是穿最小码的，但是由于前阵子生完宝宝出月子以后体重立马就从原来的98斤飙升到了斤，简直是胖的连她自己都不敢相信。但是就在前几天当我再见到她的那一刻我差点愣住了，因为仅仅不到两个月的时间没见，她竟然又瘦回怀孕之前的体重了，刚开始的时候我还以为她最近肯定是吃了减肥药才瘦的这么快，结果问后才知道，原来小姨产后瘦身之所以能够这么快恢复那是因为她最近每天都在打卡健身，而健身后每天晚上都会食用一道美食，她说这道美食是健身房里的教练专门为她定制的，具有非常好的减肥功效。今天我就跟大家分享一下这位教练为我小姨产专门定制的那份减肥餐美食。

这道美食它是——凉拌豌豆苗，豌豆苗是我们常见的一种食材，尤其是在南方地区最为常见，它是属于苗芽类蔬菜之一，它不仅营养丰富，口感鲜嫩清爽，而且价格也非常的便宜，一斤3元左右，并且营养也非常的丰富，富含蛋白质、脂肪、B族维生素、钙质、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、营养物质。豌豆苗的热量非常的低，大约每克可食用的部分仅含有34的大卡，即时多食也不用担心会造成热量摄入过多的问题，而且豌豆苗中还含有丰富的粗纤维，食用之后不仅能够增强我们的饱腹感，控制日常的进食量，还能促进我们肠胃蠕动力，改善便秘，减小体内垃圾堆积而造成的肥胖，从而起到减肥瘦身的功效，最重要的是经常食用豌豆苗还有美白护肤抗衰老的作用。接下来跟大家分享一下这道凉拌豌豆苗的具体制作方法。

豌豆苗克、红萝卜30克、美人椒1根、大蒜2瓣、小苏打1克、凉拌汁2勺、香麻油1勺、植物油适量、精盐适量、鸡精少许、味精少许。

把豌豆苗的根部挑除，然后放入水中清洗干净捞出沥干水分，接着再将美人椒切成辣椒圈，大蒜去皮后拍碎剁成蒜泥，红萝卜去皮后切成丝放置一旁备用。

锅内加入适量的水，加入1勺的精盐增加底味，和少许的植物油跟小苏打，这样可以使焯出来的豌豆苗更加的翠绿。

等锅中的水开后倒入洗净的豌豆苗，大火把它焯至断生后捞出控干水分

准备一个大盆，倒入控干水分的豌豆苗和切好的美人椒、红萝卜丝、蒜泥，然后再调入凉拌汁、鸡精、味精、香麻油，用筷子把它们搅拌均匀。

待搅拌均匀以后即可把它倒出装盘食用，一道简单、美味又爽口的凉拌豌豆苗就制作完成了。

这菜一斤3元，纤维素多，拿它当晚餐，瘦身还减脂，衣服穿上S码。豌豆苗是一道减肥食用非常好的食材，坚持拿它当晚餐或能轻松助你瘦回杨柳般纤细的身材，正在减肥的小伙伴们千万不要错过啦。

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