蔬菜和它们搭配,改善亚健康,完美

最近肉类吃多了想要吃点吃一点蔬菜，但是蔬菜怎么吃才会更加可以发挥效果甚至是起到美容养颜的一个功效？下面小编给大家推荐几道菜的做法？

鲜杞豆苗

原料碗豆苗克,鲜枸杞60克。盐、鸡精、植物油各适量。

做法:①鲜枸杞洗净,碗豆苗择洗净,捞出沥水②锅内倒植物油烧菜,下碗豆苗翻炒至断生,加鲜枸杞盐、鸡精快速翻炒均匀即可。

功效:和中益气,美容养颜。

鲜杞炒黄豆芽

原料:黄豆芽克,鲜枸杞50克。植物油、花椒、醋、盐各适量。

做法:①鲜枸杞洗净,黄豆芽择洗净,捞出沥水。②锅内倒植物油烧热,放入花椒炸香,放黄豆芽大火快炒片刻。③加盐、鲜枸杞和醋,翻炒至熟即可。

功效:可预防癌症,延年益寿。

鲜杞凉拌空心菜

原料:空心菜30克、鲜枸杞50克。虾皮、盐、鸡精、香油各适量。

做法:①将空心菜洗净,切去老根,切段,放入沸水锅中焯水,过凉;用清水浸泡虾皮,用清水将鲜枸杞洗净。②将空心菜放入一个盘中,加入鲜枸杞加盐鸡精、香油拌匀即可。

功效:通肠解毒,养颜美容。