闺蜜自制一周减肥计划,无需节食无需运动,

闺蜜自制一周减肥计划，无需节食无需运动，看完食谱果断收藏了！

说到减肥相信很多小姐姐都恼火不要吧，因为现在随着生活质量的提高，美食也是越来越多，而很多小姐姐都是妥妥的吃货一枚，根本拒绝不了美食是诱惑，这样就导致身上的脂肪越来越多，肥肉也是一圈又一圈的涨，今天小编就给大家解决问题来了，分享一个闺蜜的减肥食谱，无需节食，我们一起来看看吧！

一周减肥计划：

第一天：早餐：麦片70g+鸡蛋一个+牛奶，午餐：凉拌秋葵+黄瓜+鸡胸肉，晚餐：西兰花炒蛋＋半根玉米

第二天：早餐：一片全麦面包+两个蛋白+牛奶，午餐：水煮鸡胸肉+黄瓜+荞麦面，晚餐：青椒牛肉+炒青菜

第三天：早餐：一杯无糖咖啡+鸡蛋一个+玉米一根，午餐：龙利鱼炒蛋+烟熏鸡胸肉+水煮秋葵+魔芋，晚餐：紫薯一小个+清炒西葫芦

第四天：早餐：一片全麦面包+香蕉一根+牛奶，午餐：少油煎龙利鱼+番茄炒蛋+水煮秋葵+杂粮饭，晚餐：洋葱炒牛肉+蒜茸西兰花

第五天：早餐：玉米一根+苹果一个，午餐：清炒芦笋+洋葱炒彩椒鸡腿肉，晚餐：清炒豆苗＋家常炖蛋

第六天：早餐：一杯无糖咖啡＋两个鸡蛋白＋一根香蕉，午餐：龙利鱼滑蛋＋秋葵＋鸡胸肉丸子＋杂粮饭

晚餐：小葱拌豆腐＋清爽西兰花

第七天：早餐：一片全麦面包＋一个鸡蛋＋牛奶，午餐：清炒虾仁＋烟熏鸡胸肉＋秋葵，晚餐：丝瓜炒蛋＋清炒卷心菜＋紫薯半个

一周坚持下来你会看见身体的变化，记住减肥期间一定要控制自己不要吃零食哦，否则半途而废就不划算了，还要不要再熬夜了，身体是自己的希望你能好好爱惜，要多喝水，每天八杯以上！其实减肥并不难，贵在坚持，好了今天是干货小编已经分享给你们了，接下来就看你们了！