早餐这样吃,营养好吸收,可加速体内毒素排

2023/10/8 来源:不详

大家好,我是轻悦,一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人,请多多关照。

最近减肥成效如何?有没有达到预期的减肥效果?如果没有,也不要灰心,及时调整饮食计划和运动计划就可以了。

早餐在减肥期间是尤为重要的一餐,却常常被忽视。大部分人早餐吃得很随便,中餐和晚餐吃得很多,觉得这样吃热量不超标就行。其实这种想法简直就是减肥期间的绊脚石,一日三餐,早餐一定要吃饱吃好,而且营养均衡,这样可以让你一整天都精力充沛,甚至还能日瘦1斤。然后你再去做运动或者上班都不会感觉到疲劳,也不会有暴饮暴食的情况发生,为一整天的减肥计划开了一个好头。

减脂期间,早餐吃腻了全麦面包、鸡蛋、燕麦,不妨试试轻悦推荐的”蔬果精力汤“,利用当季的蔬菜或芽菜,再加上两种水果,少量的坚果就能快速完成一碗减脂又营养的早餐。

将新鲜的蔬菜水果打成蔬果精力汤,不仅能保留丰富的酵素,和遇热容易破坏维生素C、叶酸等营养素,还能最大化地摄取微量营养素和膳食纤维。早餐喝一碗它,让你体力充沛、不容易疲劳,还能帮助你将体内的毒素加速排出。汤中加入少许的坚果,可以补充健康油脂,还能让蔬果精力汤营养均衡,不那么寒凉。

夏季应该多喝这碗汤,可以疏泄体内热气。下面就来分享这碗汤的做法。

蔬果精力汤

食材:

豆芽10克,豌豆苗克,凤梨克,苹果1个,猕猴桃1个,坚果一勺,凉白开毫升

做法:

将所有的食材洗净之后放入料理机内,打40分钟左右就可以喝了。

轻悦小贴士:

a、豆芽中含有丰富的维生素B,有益于人体维持充沛的精力。

b、胃胀气的人不宜多吃豌豆苗

c、苹果可以调料肠胃,还能预防便秘、止泻的作用

d、一定要使用当季蔬果,因为其酵素含量丰富,味道好,比较复合我们身体所需。体寒人群可以放一片生姜。

e、配方适合3人食用;热量约.1千卡;脂肪含量5.7克;蛋白质10.5克;糖57.8克;膳食纤维8.5克

减肥期间经常喝蔬果精力汤,可以达到日瘦1斤的效果,前提是要控制一天的热量,并配合运动。

早餐还有哪些美味的做法,哪种方法低卡减脂?欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享!

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