强推最有价值的小说营养专家推荐的减肥食
2023/10/2 来源:不详今日推荐:《营养专家推荐的减肥食谱例》作者:健康餐桌编委会。点击文末超链接开始观看吧~
-----精选段落-----
巧控热量营养减肥
2大米洗净,连同红薯、红椒、青椒、胡萝卜、水放入电饭锅中,蒸熟后即可食用。
胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
鲑鱼蒸饭
鲑鱼克,米饭克,胡萝卜、水发香菇各少许。
植物油、盐、料酒、淀粉各适量。
做法
1胡萝卜、香菇分别洗净,切成小块;锅内放油烧热,下胡萝卜、香菇、盐略炒。
2鲑鱼洗净,切片,用盐、料酒、淀粉拌匀,下热油锅滑炒,捞出备用。
3将炒好的胡萝卜、香菇、鲑鱼放在米饭上,上蒸锅,大火蒸5分钟即可。
冬菇凉面
凉面克,水发玉兰片、水发冬菇各50克。
鲜豌豆苗、葱花、植物油、料酒、鸡汤、酱油、盐、鸡精、香油各适量。
做法
1玉兰片、冬菇分别洗净,切为小丁;鲜豌豆苗洗净,在沸水锅中焯熟,沥干后晾凉。
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