强推最有价值的小说营养专家推荐的减肥食

今日推荐：《营养专家推荐的减肥食谱例》作者：健康餐桌编委会。点击文末超链接开始观看吧～

-----精选段落-----

巧控热量营养减肥

2大米洗净，连同红薯、红椒、青椒、胡萝卜、水放入电饭锅中，蒸熟后即可食用。

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

鲑鱼蒸饭

鲑鱼克，米饭克，胡萝卜、水发香菇各少许。

植物油、盐、料酒、淀粉各适量。

做法

1胡萝卜、香菇分别洗净，切成小块；锅内放油烧热，下胡萝卜、香菇、盐略炒。

2鲑鱼洗净，切片，用盐、料酒、淀粉拌匀，下热油锅滑炒，捞出备用。

3将炒好的胡萝卜、香菇、鲑鱼放在米饭上，上蒸锅，大火蒸5分钟即可。

冬菇凉面

凉面克，水发玉兰片、水发冬菇各50克。

鲜豌豆苗、葱花、植物油、料酒、鸡汤、酱油、盐、鸡精、香油各适量。

做法

1玉兰片、冬菇分别洗净，切为小丁；鲜豌豆苗洗净，在沸水锅中焯熟，沥干后晾凉。

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