阳春三月,正是养肝的好时机

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很多人喜欢春天，这是一年中老天爷难得对我们温柔的时候，既不那么冷，也不那么热，再加上春天百花盛开，空气中飘着若有若无的香气，没事出去赏个花，踏个青，亲近亲近大自然，感觉整个人神清气爽，焕然一新。

但春天可不仅仅是出游的好时节，也是我们养生，特别是养肝的好时节。

关于春季养生，《黄帝内经上》是这样说的：春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤，夏为寒变，奉长者少。

翻译成大白话就是说，春季的三个月推陈出新，是万物生命萌发的时令。这个时候的天地万物都富有生气，一派欣欣向荣之象。此时，人们应该入夜即睡下，清晨早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，在庭院中慢慢踱步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这才是正确的春季保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，就会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

夏天如果身体不好，又为秋季的健康埋下隐患，那么到了寒冷的冬天，身体自然也好不到哪里去。

所以，春季养肝护肝，是为一年的身体健康打下坚实的基础。

这里提到了两种养肝方法，一是作息上要早睡早起，二是保持心情愉悦。

我们先来说说早睡早起。

所谓的早睡早起，一般指晚上九点到次日清晨五点。

中医里有子午流注的说法，简单来说就是我们人体的气血不是平均分配的，一天十二个时辰，某个时辰某条经脉上的气血会特别充沛，经脉对应的脏腑亦然。那时如能对这个脏腑加以调理，得到更多气血的配合，往往是事半功倍。

晚九点到十一点，是气血循行到三焦经的时候。

三焦经在我们身体里，是沟通各脏腑的通道，同时也是把津液输送给各脏腑，把代谢废物排出身体的通道。在我们人体里，淋巴，各种腺体均属于三焦系统，由此可以看出，三焦系统在我们人体排毒过程中扮演了非常重要的角色。

这条通道要是畅通，我们基本就不会生病，这条通道若是堵了，各种奇奇怪怪的病就会冒出来。所以推拿按摩里有种说法，疑难杂症找三焦。

所以晚上九点睡下，保养三焦经，基本上我们的经脉就不会淤堵，各脏腑也能得到充足的精气。

另外，一天有二十四个小时，一年有二十四个节气，把节气缩小对应时辰的话，晚上九点对应的立冬。立冬万物开始蛰伏，对应一日里，正是我们应该休息的时候。

而早上五点对应的是惊蛰，惊蛰一到，各种冬眠的动物都苏醒了，我们人也应该起来活动了。另外，从时间上来说，如果晚上九十点睡的话，到五点七八个小时，睡眠已经非常充足了。

当然了，现在因为城市里有灯光，家里有手机，电视，外面还有酒吧，夜市，要九点就睡觉基本是不可能的，但最迟最迟，不要超过十一点睡觉，从十一点以后，就真的算是在熬夜了。

说完了作息，我们再来说说保持心情舒畅，愉悦。

肝属木，是我们身体里主疏泄，主生发的脏腑，最怕的就是烦闷，发怒。

有些人生闷气久了，会觉得胸口好像被什么东西堵住了，如果不及时把情绪宣泄出来，轻则不想吃饭，重则脾胃这里会有一块硬硬的痞块，一按就疼。这就是肝气不舒的缘故。如果一直这样不解决，肝经循行的地方就会长结节，囊肿，瘤子。

还有些人发了一顿大脾气以后会满脸通红，觉得头疼，脑袋嗡嗡地响，这就是发怒了以后肝的升降功能失常，导致气往上冲，火下不来的缘故，如不及时疏解，头面部会出现耳鸣，耳聋，眼压高，头晕头痛等，此外，肝火旺也会影响脾胃，导致消化系统出现异常，胃部经常隐隐发疼，吃什么都不香。同时，人也会变得暴躁易怒，情绪很不稳定。

所以，春天养肝护肝，我们一定要告诉自己不要有负面情绪，要保持好心情，可以趁着天气好，百花开，到大自然中多走走看看，这样，不止让身心得到放松，同时也保持了一定的运动量。

除了上面这两点，春天养肝还可以从饮食上着手。

哪些食物是春天应该多吃的呢？其实很简单，大自然早就为我们挑好了最适合吃的食物。哪些食物是这个季节上市的，那就是老天爷安排给我们养身体的。

春天，我们看，树木发芽了，草从土里冒出头了，春笋破土而出。这就是大自然的生发之象。要顺应大自然的生发之象，除了米面等主粮外，那些芽菜是这个季节最适合我们保养的食物，我能想到的有春笋，豆芽，香椿，豆苗等。

此外，青色入肝，各种绿叶蔬菜也是春季应该多吃的食物。

除了吃的，春茶也到了采摘季节，如果脾胃不寒者可以多喝茶。

关于春季养肝，我们就讲到这里，最后，祝大家身体都养得棒棒的。