宝宝春天必吃的5种蔬菜,营养又健康错过

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春季果真太合适吃蔬菜了，各样适口的蔬菜“拔地而起”，不吃都对不起春季的一番善意呀~

希奇是宝宝，必然要抓春季的足步，狠狠吃蔬菜，才气肉体棒棒长高高哦！

即日，小康君就给众人整治了一份合适宝宝春季吃的菜单，保证养分又好吃！

补钙承担——青菜

青菜有许多名字，有的场合叫它上海青，再有的场合叫它油菜。不论众人叫它甚么，它都是当之无愧的绿叶蔬菜代表~

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别看它长相平平无奇，本来养分价钱超等棒，维生素C的含量和平凡瓜果差未几，钙的含量堪比牛奶！

克青菜中的钙含量有毫克，而克牛奶中的钙含量惟有毫克，妥妥的补钙承担~

总而言之即是，吃一份青菜=吃一份瓜果+一份牛奶！是不是片时以为省下了一个亿呢？

牛奶、瓜果可比青菜贵多了。让儿童可劲造吧，不心疼钱，哈哈哈~

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看到这边，有的宝妈会提议疑难，宝宝不爱吃青菜咋办？别慌，小康君曾经帮你们料到了。

▲把青菜切碎放进虾仁鸡蛋羹里，即是一份鲜嫩的蔬菜水蒸蛋~

▲把青菜切碎放进香菇粥里，即是一份软糯的蔬菜粥~

▲把青菜切碎放进拌好的面糊里，即是一份适口的蔬菜饼~

这么多种做法，总会有一起勾住小家伙肚子里的馋虫~

自然水库——芦笋

宝宝不爱喝水怎样办？多吃蔬菜呀！芦笋即是蔬菜中的补水佼佼者，水份含量高达93%，是宝宝补水的不贰之选。

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并且，芦笋所含卵白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的原料均优于平凡蔬菜。希奇富含维生素K，有益于宝宝骨骼的发育。

三四月份适值芦笋的上市季节，买一把芦笋或清炒或焯水凉拌，吃一口鲜嫩脆爽食欲敞开。

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宝妈们在选取芦笋的功夫，最佳选取颜色葱绿、皮薄的嫩笋，云云宝宝好体会。也也许抉择在烹调时，将外边的皮去掉。

通便小老手——豌豆

豌豆做为早春收获的蔬菜，如今吃正合适~

刚从豆荚中剥出的豌豆鲜嫩实足，嚼起来软糯适口，不晓得比冻豌豆好吃几何倍呢！

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近来天色枯燥，许多宝宝都呈现了便秘的题目。本来，合适给宝宝吃些豌豆也许灵验缓和便秘。

豌豆中的炊事纤维和B族维生素含量都很高，协助宝宝成功排便的同时还也许提升标奇立异才略。

寂然通告宝妈们一个机要，减肥时吃瘦得希奇快~

最主要的一点是，豌豆超等百搭，豌豆炒肉、豌豆胡萝卜、豌豆玉米虾仁......

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随意炒一盘都希奇下饭，儿童多吃半碗饭。

三岁如下的宝宝吃不了整颗豌豆，家长也许把豌豆去皮切得琐细一些或打成泥做成糊糊吃。

其它，给宝宝吃豌豆时必然要管制量哦，由于吃多了简单腹胀~

卵白质冠军——豌豆苗

豌豆？豌豆苗？没错，豌豆苗该当叫豌豆一声妈妈！豌豆苗与黄芽菜、绿芽菜同样，都是豆萌芽后的产品，独一不同的是，豌豆苗是长在地里的。

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尽管豌豆苗是豌豆的儿童，不过其善于的畛域不尽不异，堪称是后起之秀而胜于蓝。

豌豆苗不只维生素B族维生素含量都很高，并且维生素C的含量也很高是橙子2倍。

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别的，卵白质含量在蔬菜中也是名列前茅，每克豌豆苗中就含有4.8克卵白质。

豌豆苗脆嫩爽口，不论是炒菜吃依然做汤都喝很恰当。关键，价钱廉价，还也许本身造就~

春季的滋味——香椿

说到应季蔬菜怎样能不提香椿呢，它每年只可收一次，然而真实的“错过等一年”。

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香椿可不是徒有其表的食品，人家不只滋味奇特，养分也是没得挑。

其不溶性炊事纤维含量很高，每克香椿中就有1.8克不溶性炊事纤维，给娃吃再有助于排便。

宝妈们彻底不必担忧香椿中的亚硝酸盐含量高，只需选取新鲜的幼苗，并有滚水焯一下就没题目了。

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这奇特的滋味，也惟有春季才有了，配上鸡蛋实在鲜掉眉毛啦！

不瞒众人说，小康君写着写着就饿了~

宝妈奶爸们急忙去菜商场选取新鲜的蔬菜吧，这么多适口的蔬菜，宝宝有口福了~

指望众人多多分享，同时也不要忘了点个「赞」和「在看」，激励一下小康君哦~

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