减肥美食不是夸的,经常这样吃,让我从喘吁

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减肥的过程是漫长的，也是痛苦的，它让我错过了好多好吃的美食。每每下班后，都要穿过一条小吃街才能走到家，路边上有卖炸小土豆的，有卖烤鸭的，还有卖臭豆腐的等等。我是湖南辣妹子，对于臭豆腐一直都情有独钟，别人都说闻到这个味道好臭，但是我感觉非常的香，不知道你们有没有同感呢？

我快速的穿过街道，回到了家，生怕一不小心就会沦为这些美食的猎物。坚持了一段时间的减肥，这些努力好像有点效果了一样，至少我现在回到三楼已经不要站在门口歇气儿了。（想到这里，我仿佛看到了一个身材高挑的时登女郎站在我面前，刚才的不快也就很快的被愉乐感掩盖了）我直接从包里掏出了钥匙，正当我打开门刚进屋的时候，妈妈正从厨房端着两盘绿油油的“草”往餐厅走去。其中的一盘“草”是清炒豌豆苗。另一盘“草”是蚝油生菜。

豌豆苗又叫做安豆苗，在广东地区，人们喜欢把豌豆苗叫做“龙须菜”，“龙须苗”。克的豌豆苗含有34大卡的热量，4克的蛋白质，0.8克的脂肪，4.6克的碳水化合物，1.9克的膳食纤维和丰富的维生素及矿物质等等。由此可见，豌豆苗是一款热量低，多食还不发胖的食物。豌豆苗中的维生素有抗炎消炎，增强新陈代谢的功能。苗中较丰富的膳食纤维则有利于人体清肠的作用，肠道通畅了，人体的毒素也会变得越来越少，肚子上的赘肉也就会慢慢的消失了。今天我就先来给大家分享一道清炒豌豆苗，希望这道美食能对正在减肥的你有所帮助。

清炒豌豆苗

食材：

豌豆苗克，盐和植物油各适量

做法：

1，选用新鲜、茎粗、肥嫩的豌豆苗，洗净，沥干水

2，坐锅大火，倒入植物油，烧至五成热，放入豌豆苗翻炒一下

3，加入盐继续翻炒片刻就可以了

做菜小经验：

选择豌豆苗时，以茎嫩叶大的肥嫩苗为好颜色适宜的最好，过绿或过黄的都不好。豌豆苗非常容易入味儿，所以在炒的时候不要太过火了，在炒豌豆苗时如果加入少许温开水，会使炒出来的豌豆苗更加的翠绿鲜嫩。

豌豆苗性清凉，尤其是在燥热的大夏天里，多食用豌豆苗，清热解毒的功能非常的好。豌豆苗还含有丰富的维生素，它不仅有助消化的作用，长期食用还可以改善油性皮肤的肤质，对晒黑的皮肤也有修复作用。接下来我跟大家来分享第二道“草”，蚝油生菜吧。

蚝油生菜

食村：

生菜克，植物油、蚝油、料酒、蒜蓉、盐、味精各适量

做法：

将生菜洗净，用手撕成大片坐锅热油，把生菜下锅稍炒，放入盐和味精炒匀，装盘重新坐锅热油，依次放入蒜蓉、蚝油、料酒稍炒至熟，出香味，把汁淋在生菜上并拌匀就可以食用了

蚝油生菜是一道广东菜，因为它吃起来非常的清香可口，清鲜嫩滑，所以很受大家的追捧。在广东的餐桌上，它的亮相机会最多。克生菜含有45千卡的热量，4.2克的蛋白质，1.2克的脂肪，6.3克的碳水化合物，1.8克的膳食纤维和丰富的维生素及矿物质等。生菜的热量很低，但它的膳食纤维和维生素C含量比白菜还高，有消除多余脂肪的作用，因此有“减肥生菜”的美誉。

今天妈妈给我做的菜都是非常素的菜，它们的热量含量都不高，但是维生素的含量却是很高的。对于利尿排毒的作用都非常的好。是减肥道路上不可缺失的两道美食。但是它们在炒的时候火候的掌握程度是很重要的，稍有不慎，他们就会失去菜原本的脆嫩口感。所以在做这两道菜时，无论是炒还是烫，时间都不要太长哦。今天的这两道养生美食你们学会了吗？如果有不同的见解，可以通过下方的评论区给我留言哦。每天都坚持原创文章的输出，如果有认可我的请