痛风不能吃什么食物一览表摄养身心

以前我们经常说三高，现在要加上高尿酸，变成四高了。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，每个人的血液中都有一些尿酸。随着生活水平提高，高尿酸的人也越来越多。空腹血尿酸水平男性高于μmol/L，女性高于μmol/L，即称为高尿酸血症。尿酸一旦升高，痛风、急性关节炎、肾功能不全就会接踵而至。尿酸的升高和饮食有非常大的关系，吃错了东西，尿酸就会上升。当患者发现自己的尿酸偏高的现象之后，千万不能够因为自己的疏忽而病情，应该尽早采取对应的措施进行降低尿酸，一般可以通过每天饮用随低食物来降低尿酸，促进尿酸排出。提醒：多喝随低食物可以帮助尿酸分解、排出，从而降低尿酸，随低食物具有降低尿酸和防止痛风发作的作用，每天坚持喝随低食物可以极大的降低尿酸，只要将尿酸值降低控制在正常范围内，痛风就不再复发。

痛风不能吃什么食物以下3点很重要：

1、内脏能不吃一口都不要吃。

如果你家里有人得痛风，动物内脏（肝，肠等）最好不要买回来，因为它们太鲜美了，忍不住就吃上了，一吃可能就止不住筷子，然后就是不眠的黑夜陪伴。

2、酒能不喝就不要喝。

如果实在推不掉，喝红酒，不超过2杯（ml以下），啤酒和黄酒，绝对是坏东西，白酒也不是好东西。酒既能让你痛，还能伤害你的肾，痛风离了酒，笑容天天有。

3、吃肉不喝汤，早晚睡得香。

痛风了并不是不能吃肉，只不过注意一次不要吃多，不痛的时候肉每天不超过2两问题都不大，但是记得要用水焯一下。那些肉汤，鸡汤，排骨汤，鱼汤，离得越远越好，喝进去的不仅没营养，全是嘌呤，想想都可怕。

痛风吃什么好，以下6点全知道：

1、多吃蔬菜，每天吃到克。

吃这么多真的不难，一颗小小的黄芽白就超过克，一根黄瓜也超过了克。蔬菜是碱性食物，含有丰富的维生素矿物质，可以碱化尿液，促进尿酸排出。用沸水焯过的绿叶菜对控制痛风和预防并发症非常有益。熟的蔬菜就很好，不必全生吃，只是少油即可。有些蔬菜像豆芽，芦笋，豆苗，香菇等嘌呤挺高，注意尽量不要吃。还有一点很重要，如果哪天吃了一种食物让你痛了，一定要用本本记起来，下次避免，因为每个人对食物敏感性不一样，这个很重要。

2、鸡蛋和牛奶每天都要有。

因为肉不能多吃，但营养不良更不利于控制痛风，鸡蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天鸡蛋白可以多吃几个，蛋黄一个就可以了，多了胆固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既补钙又营养，还不升高尿酸，如果体重超标，喝低脂或者脱脂的牛奶更好。酸奶要少喝，因为发酵后嘌呤升高了，而且有乳酸，也会干扰尿酸排泄。

3、水果和粗杂粮都是可以吃。

水果虽然含有一定的果糖，但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高，每天吃克（一个苹果）无需担心。粗杂粮虽然嘌呤含量比精白米面高一点点，但是含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维多，可以改善血压血脂，所以煮饭加一把进去是很有利健康的。

4、清淡饮食，少油少盐。

少油少盐有利于血管健康，防止高血压，还有利于减轻体重，对改善痛风很有帮助。同时像调味料鸡精，味精，蘑菇精最好不要放，这些都是会导致嘌呤增加的。

5、每天锻炼半小时。

锻炼有利于促进新陈代谢，还可以减轻体重，降低体脂肪。但是要注意运动前热身，运动不要太剧烈，过于剧烈运动容易受伤，同时还会导致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至诱发痛风。提醒一点，运动过程中要多喝水。

6、注意休息，避免受凉。

疲劳很容易诱发痛风发作，保证睡眠，每天不要少于7个小时。同时天气变化注意保暖，尤其是关节部位很敏感，痛风了就不要逞强，这个时候更好懂得爱自己心疼自己。