年龄大了要管住嘴,记住5多吃3少吃,

北京哪个医院治白癜风病好 http://news.39.net/ylzx/bjzkhbzy/

导语：现在只要是退休后，年龄基本上就已经步入50岁以后了，有些朋友就觉得，终于有时间可以去做自己喜欢的事了，然而再看一下自己的身体，才发现身体的状况经不起折腾了。

一般到了50岁这个年龄段，也就算是迈入老年生活了，由于身体免疫力日益下降，常常会患上诸多小毛病。痛风、关节炎这是目前对于中老年人的两大困扰，高嘌呤食物的大量摄入，才是导致患这两种病的罪魁祸首。

要想身体好，一定要保持一个良好的饮食习惯，到了50岁，要切记少吃这种食物，多吃5种食物，先给身体套上一层保护罩，比啥都强。

年龄大了要管住嘴，记住“5多吃少吃”，别不当回事，要懂得忌口：

“少吃”

一、油脂类的食物要少吃

这类食物进入人体后需要花费大量的时间才会代谢掉，而老年人代谢慢、运动量不足，常吃容易导致血液黏稠，从而促进斑块形成。

感觉不油的食物：

麻花、丸子、锅巴、香肠、藕夹、煎饺等，这类食物吃起来不油，但是在加工过程中会用到很多油，油脂还会被食材吸收，热量较高，像香肠这类食物，本身就需要有一定的肥肉在里面吃起来才香，这些食物尽量少吃。

二、高嘌呤食物要少吃

这类食物和高尿酸、痛风关系很大，会带给患者非常大的痛苦，发作起来不能正常活动关节，甚至不能行走、拿筷子。如果肾脏不好，尿酸已经偏高，应该管住嘴巴，不要多吃。

想不到的高嘌呤食物：

紫菜、豆苗菜、芦笋、葵花籽、酵母粉等，可能很多人都没想到，有的蔬菜嘌呤含量比海鲜还多，平时放在面粉里用来发酵的酵母粉也属于高嘌呤食物。

三、含糖高的食物要少吃

糖分摄入过多，会造成胰岛细胞负担，出现代谢异常的风险很高，而且它还会转化成能量，就像脂肪的“表兄弟”，都会带来血管病变，增加动脉硬化风险。

看不出来的隐形糖：

水果干、饼干、能量棒、速溶豆浆、雪糕、风味酸奶等，很多吃起来不甜或微甜的食物，其中都含有大量的糖，能少吃尽量少吃。

“5多吃”

一：多吃富含蛋白质的食物

1.人到中老年人，肠胃的吸收能力差，肌肉含量也会减少，所以平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，适当的运动，增加肌肉的含量，腿脚才能更有劲。

二：多吃时令的蔬菜

老话说：不时不食，顺季而食，说明季节对饮食的影响，可以多吃一些应季的蔬菜瓜果，补充营养，身体更健康。

三：多吃五谷杂粮

为什么说老年人要多吃五谷杂粮，因为粗粮里面含有丰富的B族维生素和多种矿物质，还有丰富的膳食纤维，可以维护牙齿健康，调节血糖，改善内环境平衡，有利于防止各种老年疾病的发生。

四，多吃坚果

坚果的种类很多，譬如：榛子、板栗、杏仁、葵花籽、松子，花生，核桃等，坚果的营养丰富，含有丰富的蛋白质，脂肪以及亚油酸，亚麻酸，钙，磷，忒，维生素等营养物质，可以补脑益智，清除自由基，常吃对身体健康有益。

五，多吃应季的水果

水果是我们生活中重要的营养来源，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养成分，夏天气温升高，可以多吃一些水果补充水分和营养，对身体有好处。

除了上述提到的中老年食疗知识以外，还有哪些关于中老年食疗养生的呢？

其实在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。特别是对于中老年人来说！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

现在小店做活动，全册《中老年食疗养生一本全》+《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》只要元，点击下方即可购买↓↓↓

中老年食疗养生一本全中老年自我治bing中医养生秘笈小店￥58打开百度APP立即扫码购买购买