湿气重的人,经常吃点它,祛湿气排湿毒

现代社会，随着生活水平的提高，空调的大量应用，冷饮成为人们的最爱等等，这些都导致了大量湿气入体，有不少人体内的湿气都比较重，也给人们带来了一系列的健康问题，特别是很多人因此有了大肚腩，对于爱美的人来说，特别不雅观。那么，怎么祛除湿气，排出湿毒呢？除了养成良好的生活习惯外，饮食调理也很重要。

这几种小食材，可以帮你祛湿气排湿毒，告别大肚腩，湿气重的人不妨一试。

1、苦瓜

苦瓜因味苦而被许多人排斥，但它的营养价值却是不容忽视。苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养物质，它性寒，入脾，具有很强的清热去火、祛湿利尿的功效。所以经常吃点苦瓜，对身体的益处多多，不要因为它的苦味，就把它拒之门外哦！

2、生姜

夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气。醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，早上吃醋泡姜非常合适，既能泡茶也能生吃哦。生姜加上老陈醋泡一泡，不仅将那火气压制下去了，还带来更为丰富的营养价值。在享受着美味的同时，有着陈年老醋杀菌的效果，还有着姜片祛湿的效果，做回轻盈的自己。

3、芡实

芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

4、玉米须

玉米须在中药里有非常好的医疗功效，被誉为“龙须”，是祛湿气的好帮手，泡水喝具有利尿除湿的功效，祛湿排毒。可以祛除体内湿气，解决头发脸部出油等问题。

5、豌豆苗

豌豆苗又叫做豌豆藤，是豌豆的嫩茎和新芽部分，吃起来口感香脆微苦。这是一种性微凉的蔬菜，能降火排毒去除油腻。莴笋叶是许多MM会随手抛弃的东西，实际上莴笋叶浆汁丰富，能促进身体排毒，并且莴笋叶的钾盐含量丰富，能利尿祛水湿，帮助缓解身体水肿现象。

6、冬瓜

冬瓜可以说是所有蔬菜中祛湿效果最好的一种，夏天多喝一点冬瓜汤，对于维持体内湿气水平有着非常好的效果。不过，这里大家要注意一点，冬瓜性寒，不适合生吃，如果个人的体质比较偏寒，也要适当减少冬瓜的服用。

7、薏米

很多人都知道薏米可以帮助去除体内的湿气，其实，薏米的功效不是只有这个，除此之外，薏米还有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓、健脾去湿等功效，它也是常用的利水渗湿药。将薏米洗净晾干，用铁锅干炒，炒好之后可以选择单独吃薏米。也可以将薏米打磨成粉，像冲芝麻糊一样冲着喝。还可以将薏米和红豆一起煮粥，不过不要加上大米，喝水吃豆，长期坚持下去，效果还是比较好的。

8、马齿苋

马齿苋属一年生肉质草本植物，营养丰富，而且食疗作用比较好。中医认为，马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适当的吃一些马齿苋，是可以帮助排出体内的湿气的。