春分春季过半,这4字养生秘诀请千万要

今天是二十四节气当中的春分节气。

在春分这天，太阳直射到了赤道上，地球上的昼夜等分了。过了今天，北半球的白天会比夜晚长，而且直到夏至都会越来越长。

今天我们跟大家聊聊春分的养生！

养肝篇

在传统医学当中，春季对应了五脏中的肝。春天是阳气升发的季节，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血。所以，春天正是调养肝脏的大好时机呢~

那么，该如何养肝呢？

1

保持愉快的心情

所谓怒伤肝，不轻易动怒就是护肝的前提。

如果遇到不开心、生气的事情，大家要学会适当的发泄，比如找人倾述、听听轻音乐、或者吃点好吃的。

2

充足的睡眠很重要

睡眠不足可增加患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病.....

3

吃些好吃的养肝

多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜；还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，都有利于养肝、护肝。

春天少不了要吃些时令食物，“椿芽”是一个非常好的选择。

椿芽和我们平时说的春芽可不一样。春芽的范围更宽泛，包括了豆芽、蒜苗、葱、豆苗等一系列刚刚越过冬季，开始萌发新鲜嫩芽的食物。而椿芽，则是指南方一些地区所吃的“香椿”。

早春时节，香椿树开始萌出黄绿色的嫩叶尖，这就是椿芽。把它从枝头上掐下来，不用等下锅就能闻到一种特殊的植物香味。简单将其择洗干净，放进开水中一焯，浓香就开始四溢，捞出便可用。

养生小贴士：椿芽怎么吃？

吃椿芽，有简法，有加法。

简法，就是直接凉拌。将椿芽开水焯后捞出，挤干水分，放入调料拌匀，淋上香油装盘即成。口感香嫩，味鲜又爽口。

加法，需要开水焯后捞出，再切成细末，再拌豆腐；又或者动用锅具，做一款经典的热菜——椿芽煎蛋。

防病篇

春天也是一个细菌滋生的季节，常常一个不小心就生病了，做好预防很重要~

1

注意保暖

春天时冷时暖，大家不要贪凉，平时多带一件衣服跟着，冷的时候有的换，睡觉的时候也要盖被子。

2

多喝热水

虽然说得多了，但是喝热水对预防感冒还是杠杠的！

3

加配料

就是，在烹调鱼、虾、蟹等食物时，可以加点葱、姜、酒、醋类这些调料。

从现代医学角度讲，这些调料有一定杀菌作用；从传统医学角度讲，鱼虾蟹偏寒性，葱姜酒偏温性，可以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒。虽然解释解释略有不同，但道理是一样的。

来源：家庭医生