一家三口的营养晚餐,好吃花钱少,孩子长得

现在我们北方早晚的天气更加寒凉了，很多老年人和孩子都穿上薄棉衣了。每天下班都快黑天了，所以下班后就想吃点合胃口而且又不麻烦的饭菜，营养好吃不易长肉肉的尤其受欢迎！今天晚餐，我给家人做了简单的三道菜，下饭长身体，刮油减肥都齐了。搭配得当，能满足家人的需求，虽然简简单单的，但是家人爱吃，营养也是足足的。

蒸米饭我用到了臻米X6脱糖养生蒸汽电饭煲，还原了米饭的原始蒸法，经过煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭非常好吃，而且也更适合减肥期间的主食。蒸出的米饭香味扑鼻，Q弹有嚼劲，颗粒分明超级好吃，米和米汤真实分离，米汤的味道香醇甜糯也是可以喝的呢！有了这款锅具，让我们的减肥更简单了！

这道菜口味清淡咸鲜，特别适合晚餐，而且女人的孩子常吃对身体有意想不到的好处哦！

做法：豆皮切成丝，鲜辣椒切成丝，葱姜切好备用。起锅烧油，油热放入葱姜爆香，放入豆皮翻炒均匀后，放盐和蚝油调味，等到豆皮加热透以后，放入青椒和葱段，翻炒均匀后即可出锅。

本来想着豆苗要放点肉丝才好吃，但是想到减肥这个问题以后，就把肉丝换成了虾仁，没想到味道鲜美非常好吃。

做法：因为豆苗熟透需要的时间比较长一点，所以要先把豆苗炒至断生。锅中少放点油，放入豆苗煸炒至豆苗断生，盛出。另起锅烧油，油热放入葱姜炒出香味，放入虾仁翻炒，炒至虾仁变色，放入提前炒至断生的豆苗，翻炒均匀后，放盐和蚝油调味后即可出锅装盘。

现在正是各种海鲜肥美的时候，当然味道就比往常好吃，所以现在这个季节可以多吃点海鲜。

做法：买回家的蛤喇用淡盐水浸泡两三个小时，让其吐吐泥沙，以防牙。锅中放入清水，水中放点姜丝和花椒，姜可以去除海鲜的凉性，让我们吃了肠胃更加舒服。上蒸屉，蛤喇放到蒸屉上面，盖上锅盖，开锅后大火蒸制三分钟就可以关火，吃的时候蘸点米醋，味道超级鲜美，而且不含一点油脂，适合减肥期间食用哦！

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