美食史上最简单的懒人做鱼法鱼罐头,好

鱼罐头对我们大多数国人来说可能显得比较生疏。但是它在日本，确实家庭主妇的好帮手。不仅省了做鱼的时间，还能照样补充身体所需的营养。并且日本有专家表示，从鱼罐头中摄取的营养，并不比新鲜的鱼肉差，鱼罐头中的鱼刺很软，反而更容易补充钙质。今天小编就来和大家分享一些鱼罐头的营养价值和美味做法。

鱼罐头的美味食谱推荐

01

三文鱼罐头豆苗汤

材料（2人份）

三文鱼中骨罐头……1罐

豆苗……1盒

水……ml

酱油……1/2小勺

辣酱面……适量

制作方法

豆苗切成3等分。在锅中加入三文鱼中骨罐头、加入煮沸，放入豆苗，稍微煮一会儿后用酱油调味。按个人喜好撒上辣椒面。

02

辣酱三文鱼

材料（2人份）

金枪鱼罐头……2罐

水煮大豆罐头……1罐（g）

水煮西红柿罐头（西红柿已经捣碎）……1/2罐

洋葱……1/4个

酸……1瓣

辣椒……1个（去种）

橄榄油……1大勺

番茄酱、中浓度……各1大勺

法棍……适量

制作方法

将洋葱、蒜、辣椒切成丁，用橄榄油煸炒。变软后加入金枪鱼罐头、水煮大豆罐头、番茄酱、中浓度酱汁，煮沸。根据喜好配上法棍食用。

03

青花鱼罐头意面

材料（2人份）

水煮青花鱼罐头……1罐

西红柿……2个

蒜……1瓣

即食豌豆……1大勺

意面……g

椒盐……各少量

制作方法

1.将西红柿切成滚刀块，蒜切丁，即食豌豆斜切开。

2.意面加盐水煮，在煮好2分钟前加上豌豆一起煮。

3.在平底锅中加入橄榄油、蒜，小火加热，上色后，添加水煮青花鱼罐头和西红柿。在煮意面的汤汁中加入1-2份意面充分煮一下，加入2，盛盘，撒上胡椒。

04

青花鱼炒什锦

材料（2人份）

青花鱼罐头……1罐

切好的蔬菜（豆芽、卷心菜、胡萝卜等）……1袋

木棉豆腐……1小块

色拉油……1大勺

椒盐……少量

制作方法

1.木棉豆腐控水，切成适宜大小。平底锅中加入一半色拉油加热，酱豆腐煎制两面着色，撒上椒盐，放到盘子里。

2.将剩余的色拉油加热，加上青花鱼罐头汤汁，轻轻煸炒切好的蔬菜，放入1中的豆腐一起炒。

3.使用椒盐调味。

文章选自《健康与美容》杂志

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