鸡丝拉面和清热汤,能助睡眠又能缓解口糜,

鸡丝拉面和清热解毒汤，既能帮助睡眠又能缓解口糜，那样不是你的冬季必备

①上汤鸡丝拉面

首先我们需要准备鸡胸骨克、清水毫升、鸡胸肉75克、全麦拉面60克、千江菜克、黄豆芽15克、药材淡竹叶八克、栀子八克、嫩姜十克、葱十克、盐一小勺、白胡椒粉1/4小勺、香油一小勺、盐两小勺。

鸡胸骨洗干净，放入热水中汆烫捞起冲洗，再放入干净的锅中加清水毫升以及调味料，以大火煮沸转小火，持续煮60分钟，取出汤内的调味料。全部的药材放入棉布袋中，放入作法一中继续煮十分钟滤取汤汁即成为上汤。鸡胸肉表面抹上调味料放入电锅内蒸煮，或者是放在蒸笼上，一大火蒸十分钟就可以了，取出鸡胸肉待凉后剥成丝状备用。全麦的拉面放入滚水中煮熟捞起放入汤碗，青江菜和豆芽菜洗干净，放入热水中汆烫至熟捞起碗内再加入调味料，并要出约毫升的上汤和适量的蔬菜就可以了。

青香菜黄豆苗富含各种丰富的维生素，搭配淡竹叶可以清心，改善心烦以及失眠之子可以治疗心烦不安，睡眠不足所引起的痘痘发炎，故此道药膳是一位又安神又好吃的拉面。

②冬瓜鱼片清毒汤

首先我们需要准备鱼克、冬瓜克、清水毫升、黄连五克、知母五克、酸枣仁15克、嫩姜40克，盐两小勺。首先我们要将鱼洗干净，切片，冬瓜去皮洗干净切片，全部的药材放入棉布袋中，再将全部的材料放入锅中，加入清水，以中火煮沸去充棉布袋，加入调味料后关火就可以食用了。冬瓜能够清热除烦促进身体代谢，搭配黄连可以改善心火旺盛所导致的虚烦不眠，以及痘痘红肿之母可以厨房退虚，以及酸枣仁可以养心安神，治疗失眠。

③百合炒芦笋

首先我们需要准备新鲜的百合克，绿芦笋75克，白果50克，清水毫升，茯神十克，灯心草2.5克，百合十克，盐一小勺，沙拉油1/2大勺。我们要将全部的药材放入棉布袋中，于毫升的清水混合，以小火煮沸，约五分钟后关火滤汁，取药汁备用就可以了。百合的头围深色部分切除，拨片之后浸泡清水，绿芦苇洗干净之后切段白果洗干净，炒锅内倒入沙拉油加热放入其他所有的材料翻炒，倒入药汁转大火煮三分钟，放入盐调味就可以食用了。

绿芦苇具有解毒生津止渴的作用，为一种实用性的食品，可以中和体内的酸性物质搭配福神宁心安神改善，心悸不安引起的失眠，加上当心草清心解热，能够引导我们的排泄，而百合清心安神对身体的余热有很大的作用，能够有效的帮助我们睡眠。