糖尿病友一周三餐怎么吃030703
2023/5/23 来源：不详初期白癫疯怎么治疗 http://news.39.net/bjzkhbzy/180326/6126358.html
周一
早餐
全麦面包50克，豆浆1杯，鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟
午餐
番茄鸡丁克，蒜蓉荷兰豆克，紫菜虾皮汤克，椒盐花卷克
晚餐
蒜蓉西蓝花克，清炒芥兰虾仁克，素饺子8个
周二早餐
地瓜克，牛奶1杯，鸡蛋1个，凉拌芹菜木耳1小碟
午餐
棘蓉油麦菜克，紫薯饭克，鸡丝豆芽克，
晚餐
蒜蓉拌菠菜克，黄瓜甜椒炒鸡丁克，藜麦饭80克
周三早餐
素菜包子1个，酸奶1杯，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟
午餐
杂粮米饭克，蒸鱼克，虾皮圆白菜克
晚餐
芹菜炒豆干克，清蒸鲈鱼克，小米粥克
周四早餐
窝窝头50克，牛奶1杯，鸡蛋1个，黄瓜克
午餐
二米饭克，虾仁笋丁克，炒菜心克，西兰花拌木耳克
晚餐
凉拌莴笋克，鸡蛋炒虾仁克，杂粮馒头1个
周五早餐
玉米饼克，牛奶1杯，西红柿1个
午餐
米饭1碗，西芹百合克，萝卜炖牛肉克，菠菜粉丝克
晚餐
尖椒炒虾克，素鸡菠菜克，馒头克
周六早餐
全麦馒头50克，五谷杂粮豆浆1杯，鸡蛋1个，莴笋丝1小碟
午餐
青椒肉丝粗粮面克，小葱拌豆腐克，木耳炒肉克
晚餐
清炒豆苗克，萝卜炖羊肉克，红豆饭克
周日早餐
拌面克，酸奶1杯，拌菠菜豆腐干1小碟
午餐
糙米燕麦饭克，嫩炒牛肉丝克，凉拌苦瓜克
晚餐
香菇青菜20克，家常豆腐克，蒸玉米克
以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量。同时最近室外天气良好，糖友们到户外走动后，有较大的运动消耗则可以适当增加摄入。
