38岁孙俪体重90斤,身形苗条,10年的

看过《甄嬛传》的几乎没有不认识孙俪的吧，人美演技好，还对自己超级自律，每次翻看她发出来的社交平台信息，总能看到她各种给锻炼的照片，原来想要维持苗条的身材，真的不是那么简单的。孙俪不仅长期坚持锻炼，在饮食方面也是很严格的，毕竟女明星靠脸和身材吃饭，要不注重，以后发展的机会就少之又少了。虽然孙俪已经是2个孩子的妈了，但丝毫看不出岁月在她身上留下的痕迹，仿佛逆生长一样。

虽然生了两个孩子，一个8岁一个6岁了，但孙俪一直维持着好身材，苗条又气质好，这与她爱健身和轻脂饮食密不可分的。据了解，孙俪每个月初一十五都会吃素，也坚持了10年了，而平时也经常吃得很清淡，这样的饮食习惯，让每天通过食物摄入的热量小于消耗的卡路里，也叫轻断食，是一种科学意义上减轻身体负担的少食。

小编看了看孙俪在微博中晒出了自己的素食午餐，主食是小半碗黑米饭，和一碗青菜蛋汤。看起来很清淡，但是营养是合理的，因为主食是米饭，吃了不会饿，加上适量的青菜，补充了膳食纤维，而鸡蛋能提供蛋白质，不会吃得太饱，也能维持好身材，看到这里，网友们纷纷表示：活该你瘦，是我做不到！

其实我们每天摄入的食物要是以烫、煮、炖、蒸这几种健康的烹饪方式，吃起来不但不油腻，热量也很低，对于减肥塑身很有帮助，饮食坚持3原则：少盐、少油、少糖，也是保持体重的一个好方法。今天小编将和大家分享4道轻脂餐，想要瘦的可以跟着试一试！

虾仁8个，玉米笋4根，豌豆苗1把，罗勒叶5片，意面50克，清水适量，橄榄油适量，盐少许，黑胡椒粉1克

1，将意大利面放入锅里，加入没过意面的水，倒入少许的盐和橄榄油，大火煮沸，再煮8分钟，煮好后捞出来备用，放入切片的玉米笋和豌豆苗烫熟捞出。

2，另起一锅，倒入少许橄榄油，加入虾仁和罗勒叶翻炒均匀，倒入黑胡椒和盐。

3，加入半碗热水煮沸，试一下口味，倒入意大利面和豌豆苗翻匀即可出锅。

玉米粉克，糯米粉40克，草莓适量，胡萝卜半根，清水适量，娃娃菜2片

1，胡萝卜切碎加入适量的清水搅打成胡萝卜泥，胡萝卜自带甜味，不用加糖也很好吃哦

2，加入玉米面和糯米粉里混匀，揉成团，以成团不粘手为准。

3，取一个小团，搓圆，用拇指往中间按个坑。

4，全部做好后放入锅内，下面垫油纸防粘，大火蒸15分钟即可出锅，切上自己喜欢的蔬果搭配，倒入一些低脂沙拉汁即可。

鸡蛋1个，意面50克，蔬菜适量，牛油果半个，盐少许，橄榄油1勺，低脂沙拉汁适量

1，意面和清水放入锅内，鸡蛋洗干净后也放入锅内，大火煮开后加入盐和1勺油。

2，大约煮沸8分钟，捞出意面备用，趁意面热的时候加入低脂沙拉汁拌匀。

3，把牛油果切片，青菜清洗干净，撕成小块，圣女果清洗后切片。

4，将食材摆入盘里即可食用。

鸡胸肉克，秋葵4个，番茄半个，葡萄干1小把，蘑菇半碗，胡椒粉1克，盐1小勺，低脂沙拉汁2勺

1，鸡胸肉先用盐和胡椒粉腌制1小时，蘑菇切小块煮沸2分钟至熟，捞出备用。

2，热锅，锅内抹入少许橄榄油，把鸡胸肉煎熟，煎好的鸡胸肉切片备用，秋葵焯水切小段。

3，混合蘑菇和秋葵段，拌入沙拉汁。

4，再加入葡萄干，鸡肉，番茄片混合即可食用。

孙俪初一十五吃素是习惯，饮食清淡也是，我们平时吃的时候尽量避免大鱼大肉，选食蛋白质优质的食材才是关键，像牛肉，鸡肉和鱼肉都是很好的选择，而在烹饪上，最好要煮熟才吃得健康安全。减脂需要坚持，饮食调控好了加上适量的运动会让你事半功倍的哦！为了早日完成心愿，一起加油吧！

爱生活的馋猫，美食博主，美食原创作者，全网百万粉丝，擅长烘焙和家常菜，每天为大家分享各式好吃好玩好做的创意美食。喜欢馋猫的美食的，欢迎