三伏天天气实在热大热天该如何保健99健

现在可是三伏天，天气实在是热，在这样的大热天生活，不保健怎么行。所以说，大家要找寻法子做好保健工作。那么问题来了，大热天该如何保健呢?当然，需要采用合适的法子，才能起到保健的作用，若是用错了，反而会给身体造成伤害。

大热天该如何保健

1、要吃好喝好

想要身体健康必须要吃好喝好，因为人体需要的养分需要通过饮食摄入。其中大热天人们很容易感到热，所以说在吃这个方面的选择，建议多吃蔬菜类的，肉类的话可以选择吃鱼，这样不会太油腻，更容易吃得下去。

另外，喝这个方面那是必要的。比如说务必多喝温开水，因为大热天出汗量很大，若是不及时补水的话，一旦脱水的话，会给健康带来威胁。当然除了喝水之外，平日里也可以通过食用汤水补水，同时补充营养。常见的汤饮有鱼汤、蔬菜汤等清淡类的。

2、务必要休息好

大热天温度太高了，到了夜晚有时候温度也不低，炎热的天气让人们又热又烦躁，良久都不能入睡。这样子的话，就会影响人们的睡眠，造成她们的身体睡不饱觉。如此一来，人们白天的时候就会变得很困倦，一副昏昏欲睡的情况。这样子对健康、对工作都没有好处。

对此建议人们务必要休息好，比如说入睡之前，提前将风扇或是空调打开，让房间内的温度降下来，等你入睡的时候，就不会因为热而无法入眠了。而且到了中午的时候，必须要花半个小时休息一下，这也是一种为身体补觉得方式。

3、适当喝些养生茶

大热天的时候，因为汗液流失太多，营养也会跟随流走。所以说，这个时候可以通过喝些养生茶来弥补一下：

A、比如说取2到3克的干百合花，将它放入杯子里，再用开水焖10分钟就可以喝了。由于百合花含有多种的营养素，比如说蛋白质，铁、磷等矿物质。而且其味甘味苦，喝它泡出来的水，有助安心去火，还能清凉润肺，因此，很适合大热天饮用。

B、比如说喝些茉莉花茶，喝它有助去寒邪，还能安定情绪，对于总是待在办公室内的人们来说，饮用茉莉花茶很有好处。因为办公室内在这大热天都会开启空调，有时候还把温度调很低，这样子人们在冷气弥漫的环境中，待得久了就容易遭寒邪侵体。

夏季开胃食谱

食谱名称：凉拌豌豆苗

所需用料：准备好适量得豌豆苗、白芝麻。

烹饪做法：

A、先洗锅再放入清水，将水烧开。再等待水烧开的过程中，将豌豆苗冲洗干净备用。

B、水开了以后，将豌豆苗放入锅中焯烫几分钟，等烫熟了以后捞起来放入盘子里面。

C、最后在豌豆苗上面撒上一层白芝麻，倒入麻油、花生油、食盐、生抽，全部搅拌均匀就可以吃了。

这道凉拌菜，好吃又开胃，而且豆苗还富含钾和磷，夏季人体出汗多，钾元素流失比较多，多吃这道菜才能为身体补充流失得钾元素。此外，小编提醒，钾元素可是维持肌肉运作的必要的养分。所以说，大家在这大热天里，一定拌些豌豆苗食用。