肥胖不是我的菜,而我却为它买了单减肥食

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我姑姑家的小女孩，才12岁，却比我要胖20斤。姑姑经常为他发愁说：这么小的年纪，身材这么肥大，以后万一嫁不出去怎么办？

生活中也有很多这样的孩子，明明是未成年，却比成年人还肥胖。走在路上经常会有人嘲笑他们，他们的心里也满是心酸。

之前有一个记者，记录了几个肥胖者的生活小故事。其中有一个人说，走在街上要么被人家误以为是老公的妈妈，要么就是被人家问是否怀孕了……这样的事情经常发生，弄得自己哭笑不得。殊不知，肥胖在他们的心里已经种下了阴影。

我们大多女生每天都在喊着减肥，却不知道胖了以后，真的就已经打消了减肥的念头。胖就胖了，还减什么肥？每天吃的不亦乐乎，根本就不知道“减肥”两个字怎么写。

肥胖不是我的菜，而我却为他买了单。

什么样的体重叫肥胖？

世界卫生组织把肥胖或超重，用BMI来表示。什么是BMI？中文翻译为“体质指数”的意思，计算方法是：BMI=体重（公斤）÷[身高（米）的平方]。正常人的体质指数在18.5——24.9之间，25——27.4之间为超重，27.5以上为肥胖。

什么原因导致你的肥胖？

1.遗传和环境因素。科学家研究表明，父母有一方肥胖的，子女肥胖的几率为40%；两方都肥胖的子女，肥胖的几率高达70%左右。再加上后期环境的引诱，个人控制不住自己的食欲，肥胖的几率就大大增加。

2.社会因素。失恋了，不开心了，通过用吃来发泄情绪，尤其是吃甜食。这是很多女生都会采取发泄情绪的一种行为。其实这对自己很不利。

3.药物因素。因为身体抱恙，需要打一些激素来防止自己的疾病恶化，激素让自己的体型开始变化，肥胖和消瘦是其中的表现。

4.饮食运动因素（可变量）。这是我们个人可控制的，只要提高自制力，就可以改变的一个变量。所以大家如果想要减肥的话，要从饮食和运动两个方面下手。管住嘴，迈开腿是最切实可行的办法。

怎样通过食疗法来减肥？

把握食物和健康，寻找疾病与健康的平衡点，既能享受食物的美味，又能通过饮食吃出窈窕的身材，这就需要我们来调整食物的取舍标准。

1.醋拌黄瓜。这是我们日常生活中可能会采取的吃法。黄瓜洗干净，切成长条，腌20分钟，空气水分，用盐、味精、醋、香油和少量白糖搅拌，当凉菜吃。适用于单纯性肥胖，清热利水，减肥。

2.茼蒿炒萝卜。白萝卜切成条茼蒿切成段，花椒放油锅中炸焦捞出，再加入葱姜和萝卜条煸炒，加一点鸡汤，翻炒到七成熟。再加入茼蒿、味精、盐出锅，加点麻油就可食用。适用于痰多、喘息、胸腹胀和虚胖者。

3.豆苗豆腐。将水煮沸之后，把豆腐切成块下锅。然后下豌豆苗间，烫熟后起锅，注意切勿久煮。适用于气虚便秘的肥胖症。

我们体重正常的女生，也可以通过这种办法来减肥。今天先分享，这三个减肥食疗法。你get到技巧了吗？

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