减重10斤的我,每天晚餐都是这么吃,网友

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随着年龄的增长，人体的新陈代谢会越来越慢，这也是年龄越大，减肥就越难的原因之一。对于40多岁的我来说，虽然运动量跟前几年没有减少，但是每年却在不知不觉地回长上一二斤，现在觉得减肥更困难了。都说减肥的重点在于“七分饮食，三分锻炼”，因此为了减肥，我一般晚餐就以简单又清爽的营养快手汤为主，这样既能饱腹，又不会吃下更多的高热量的食物。分享一周晚餐轻断食汤，我坚持每天晚上只喝一小碗它，坚持3周后减重10斤，发到朋友圈火了，网友评价：简单营养，低脂又饱腹，照着做不易反弹，你也不妨试试吧。

原料：白萝卜瑶柱油盐

制作：先将瑶柱放入小碗中泡一会儿；热锅凉油，先放入白萝卜丝进去翻炒；加入瑶柱进去翻炒，加入高汤或水炖煮至白萝卜丝至透明，加入适量的盐和胡椒粉调味，再加入小葱末即可。

原料：丝瓜粉丝蛤蜊姜片胡椒粉油盐

制作：提前将粉丝泡软；先将蛤蜊冷水下锅焯煮，下入姜片，直至煮到蛤蜊开口后即可关火；将煮蛤蜊的汤过滤掉杂质后放入锅中去煮；加入粉丝和丝瓜片，待食材煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味，再将煮好的蛤蜊放入汤中煮一下即可。

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原料：鱼丸海鲜菇松茸菇豆腐油盐

制作：热锅凉油，将松茸菇片放入进锅翻炒；再加入海鲜菇进锅翻炒；加入水煮开后下入豆腐块进去煮；再下入鱼丸进去煮上3分钟，加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入小葱末即可。

原料：丝瓜白玉菇鸡蛋油盐

制作：鸡蛋加入少许盐打散备用；烧热锅放入少许油，下入白玉菇进锅翻炒，翻炒两下加入适量的水炖煮，再加入丝瓜片进锅去煮至微微透明，加入少许盐调味，最后倒入蛋液形成蛋花，再加入少许芝麻香油即可。

原料：瑶柱豆腐蟹味菇盐

制作：烧热锅放入少许油，下入蟹味菇进锅煸炒，再加入适量的水进锅去煮，加入豆腐块进锅去煮，煮开后再煮上三分钟，加入秋葵片，加入适量的盐调味，出锅前加入些芝麻香油即可。

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原料：冬瓜木耳肉片淀粉生抽勺料酒胡椒粉油盐

制作：肉片加入盐、料酒、淀粉和生抽等调味料拌均匀腌制一下；热锅少油，下入冬瓜片进锅翻炒两下，加入木耳进锅翻炒两下；加入少许水炖煮开后下入肉片进锅去煮；肉片煮熟，冬瓜透明后加入盐和胡椒粉调味即可。

原料：嫩豆腐豆苗虾米姜蒜末油盐

制作：提前将虾米提前用冷水泡一下；锅中少许油，将姜蒜末放进锅中爆香；再放入泡过的虾米进去煸炒两下，加入水炖煮3分钟；下入豆腐块煮上两分钟；加入适量的盐和胡椒粉调味，最后放入豆苗煮至变色后关火即可。