过年必吃8道吉祥菜补肾通便又防癌

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家人团聚，总少不了准备一桌味道好、意头也好的年夜饭。今天，小编就给大家介绍8道色香味俱全、且寓意吉祥的“吉祥菜”，祝大家在新的一年里身体健健康康、日子红红火火。

大吉大利（沙姜白切鸡）俗话常说，“无鸡不成宴”。鸡是很多人年夜饭的主角，它谐音同“吉”，因此，过年吃鸡又有“大吉大利”的寓意。

除了寓意吉祥，鸡的养生功效也不容小视。中医认为，鸡肉性温味甘，能温中补脾，益气养血，补肾益精。经常喝鸡汤进行滋补，不仅可以御寒，还能提高机体免疫力，预防流感。需注意的是，鸡属于性温之物，若烧烤食用会散发其补益作用。因此，吃鸡最好选择水煮或清蒸，这道白切鸡就尤其适合。

沙姜白切鸡

原料：鸡1只，沙姜20克，葱5克，调料适量。

做法：蒸锅倒入半锅清水烧开，加入生姜片、葱、料酒，调入鸡粉、盐、味精，煮沸。手提鸡头，将鸡身浸入锅中，氽烫片刻提起控水，重复数次后再将整只鸡放入锅中。用小火煮20分钟，将鸡煮熟透，取出。放入冰水中浸没冷激2-3分钟，取出斩件即可。

年年有鱼（清蒸鲤鱼）除了鸡，鱼也是年夜饭的另一个主角。鱼与余谐音，寓意“年年有余”，代表了大家对新一年的美好庆贺和愿景。过年吃蒸鲤鱼，还代表了新的一年会“蒸蒸日上”“鱼跃龙门”，生活越来越好、事业越来越顺、身体也越来越棒。

从养生角度来说，经常吃鱼，不仅能降血脂，提高记忆力，还能预防肠癌，功效多多。法国国际癌症研究署调查显示，常年多吃鱼的人患肠癌的风险，比少吃或不吃者少12%。因此，建议大家每周吃两份鱼，其中一份最好是多脂鱼，如三文鱼或鲭鱼，这样不仅能防肠癌，还可以降低心脏病风险，预防大脑退化。

清蒸鱼

原料：鱼1条，葱、姜、酱油、料酒适量。

做法：将鱼处理好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻。用蒸鱼豉油和蚝油兑成汁，和鱼一起蒸10分钟。将油烧热后淋在蒸好的鱼表面即可。

团团圆圆（四喜丸子）年夜饭是一家人团圆的一种体现，所以各地年夜饭中，都少不了代表团圆的菜，四喜丸子就是最具代表性的一种。四喜丸子由四个色、香、味俱佳的肉丸组成，寓意人生“福、禄、寿、喜”四大喜事，也代表了团团圆圆，是个又吉祥意头又好的菜。年夜饭做一盘四喜丸子，家人朋友都得夸！

四喜丸子

原料：猪肉馅克、鸡蛋1个、马蹄4个，葱姜末、葱姜片适量。

做法：猪肉剁馅，马蹄切丁，肉馅中加入鸡蛋、葱姜末、马蹄等搅匀做成丸子，蒸熟备用。热锅加油，放入葱姜片、花椒大料爆香，加酱油、盐调味，加适量水炖煮一会，调入水淀勾芡至浓稠，淋上香油，然后浇在丸子上即可。

发财就手（发菜猪手）很多人广东人年夜饭都少不了这道菜：发菜猪手，寓意“遍地金钱，发财就手”。这猪手吃了，来年可以“挠一挠”，抓到更多的财富和幸福。

猪手，又叫猪脚、猪蹄。中医认为它性平，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病“良药”，有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。不过，猪蹄脂肪含量高、不易消化，肠胃不适者、老年人，尤其是肝炎、胆囊炎、胆结石、动脉硬化、高血压病患者，应少食或不食为好。

发菜猪手

原料：猪手，发菜，香料适量。

做法：发菜加油、盐煮好备用，猪蹄切块焯水后放入压力锅，加入料酒、生姜、八角、香叶、鸡粉，小半碗水炖煮20-30分钟，加盐、酱油调味后装盘，用煮好的发菜点缀即可。

四季平安（肉末炒四季豆）四季豆笔直的形状与竹子相似，故通常被赋予“平步青云”“节节向上”“四季平安”的意思。新年吃四季豆，寓意全家四季平安，平步青云。

从营养学角度来看，四季豆味道鲜嫩可口，其所含的蛋白质多于白菜、番茄、柿子椒、黄瓜等蔬菜，堪称蔬菜中的肉类，是摄取植物蛋白的重要来源之一。需要注意的是，未煮熟的四季豆内含皂甙、亚硝酸盐、血球凝集素等，这些物质会刺激肠胃，导致食物中毒，因此烹调四季豆一定要煮熟煮透。

肉末炒豆角

原料：肉末、四季豆、葱蒜等调料适量。

做法：肉末用少许料酒腌制20分钟，四季豆切小段备用。锅中倒入适量油，放入葱花爆香后，放入肉末翻炒，加入酱油，炒至变色后盛出；锅内留底油，放入蒜末爆香，加入豆角翻炒至熟；倒入炒好的肉末，放入盐翻炒均匀即可。

前程似锦（炒什锦菜）很多人的年夜饭都是大鱼大肉为主，那吃点什么素菜好呢？炒什锦菜就是不错的一种选择。

什锦菜中的每一样食材，都有一个吉祥的寓意。藕有园孔，叫开窍，荠菜寓意聚财，豆芽形似如意，胡萝卜叫开门红，豌豆苗又称安豆头，安安逸逸，豆腐皮又叫千张，千秋百代，代代兴旺之谓，五香豆干切丁，象征五谷丰登，人丁兴旺等等。什锦菜通常有十样食材炒制而成，十种也代表了十全十美，而什锦谐音“似锦”，也代表了全家在新的一年前程似锦的美好愿景。

炒什锦菜

原料：黄豆芽、芹菜、雪里蕻、胡萝卜丝、藕片、黄花菜、香菇、木耳适量。

做法：所有材料切丝，炒锅上旺火，放油烧至八成热，放入所有材料，淋上适量水，不停地翻煸至出水，加入酱油、白糖、味精、精盐，煸至上色入味，用小火加盖焖烧3分钟勾芡至菜品透亮即可。

八宝饭八宝饭与古代的八宝图渊源颇深。饭中的8种配料分别对应玉鱼、和合、鼓板、磬、龙门、灵芝、松、鹤八种祥瑞之物，有祈求吉祥平安之意。同时，“八宝饭”也像一个“聚宝盆”，过年吃八宝饭也是祝愿在新的一年里，全家能够财源滚滚。

八宝饭

原料：糯米克、红枣、橘饼、冬瓜糖、去心白莲、葡萄干、枸杞、桂圆干、红丝、绿丝；熟猪油25克、白糖克、冰糖、玫瑰糖各10克。做法：红枣、橘饼、冬瓜糖切成0.5厘米见方的丁，去心白莲用开水泡发，葡萄干、枸杞、桂圆干稍泡。将猪油入锅加热，把先蒸熟的糯米倒入锅中，加入八宝料及白糖、冰糖、玫瑰糖拌匀，再蒸30分钟至熟，出锅后将其倒扣装盘即可。

招财进宝（白菜饺子）北方人的年夜饭，总少不了一盘饺子。饺子与“交子”谐音，指的是旧年与新年交替的时刻，春节吃“更岁饺子”有大吉大利的寓意。除此之外，饺子形如元宝，有招财进宝之意。过年守岁时包饺子，辞岁时吃饺子，也代表了喜庆团圆、吉祥如意。

看到这可能有朋友会疑惑，饺子馅种类那么多，为啥建议吃白菜饺子呢？原来，民间常有“白菜豆腐保平安”这个说法，吃白菜饺子也有“平平安安”的寓意。而且，中医认为，常吃白菜，能通利肠胃、消除胸中烦躁、解除酒渴、润肺清凉。过年大鱼大肉吃得多，吃点白菜饺子，能润肠通便、清热下火，更适合当下。

白菜饺子

原料：猪肉馅，白菜，调料适量。

做法：选择上品的猪肉馅，加入切好的白菜一起搅拌，加盐、料酒、酱油、葱、姜、鸡蛋清搅拌均匀；搅拌饺子馅一定要顺时针一个方向去搅拌，否则饺子馅就会散；馅搅拌好之后开始包就可以了。

（《中国家庭医生》杂志社）