哪些蔬菜属于嘌呤大户提醒尿酸高的人,

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随着患上高尿酸的人越来越多，大家可能也对因尿酸持续升高引发的痛风有所耳闻，可能还会看到身边人痛风发作时关节红肿热痛的痛苦样子，就会误认为尿酸高也就是会伤害到关节。

如果你也这样想，就小看了尿酸高的危害了。尿酸高不但会伤害到关节，引发痛风，还会和高血糖、高血脂一样损伤内脏器官和血管。

据调查研究发现，尿酸高引发的心血管疾病要高于正常人，由尿酸高引发的高血压发病率会比正常人高80%，还会伤害到肾脏，严重者还会导致肾衰竭。

所以大家可不要轻视高尿酸的危害，一定要引起足够的重视。降尿酸最好的办法就是限制嘌呤的摄入，少吃含嘌呤高的食物。

尿酸高的人通常都知道肉类和海鲜是含嘌呤大户，但是却忽略了蔬菜的影响，其实有些蔬菜也属于“嘌呤大户”，吃错了也是会让尿酸蹭蹭的往上涨的。

提醒：尿酸高的人，尽量少吃这4种蔬菜

1、紫菜

紫菜是大家爱吃的一种蔬菜，常用它来打汤喝，鲜美异常。不过紫菜中的嘌呤含量是非常高的。每一百克紫菜中含有到毫克的嘌呤量，是名副其实的嘌呤大户了。

尿酸高的人吃多了紫菜后，如果尿酸不能及时排出体外，就会诱发痛风，影响正常生活。

2、豆芽

豆芽便宜又脆嫩清爽，所以人们也经常会买来吃。不过豆芽中的嘌呤含量也不逊色于紫菜。每一百克豆芽中含有毫克的嘌呤，如果是尿酸高的人食用后很容易让尿酸值上升，所以不建议吃。

、豌豆苗

豌豆苗也是大家爱吃的一种蔬菜，但它也是高嘌呤蔬菜，每一百克豌豆苗中含有毫克的嘌呤，吃多了也是会让尿酸上升的，会损害肾脏。

4、芦笋

芦笋不仅味道鲜美，而且营养丰富，它含有多种氨基酸、维生素和蛋白质，可以起到减肥瘦身的作用，并且可以入药，辅助降血脂和清热利尿。

虽然吃芦笋有这么多好处，但是不适合尿酸高的人食用，因为芦笋中含有高达毫克的嘌呤，其含量甚至是虾的三倍，所以尿酸高的人一定要少吃。

除了这四种高嘌呤蔬菜尿酸高的人要少吃外，还要戒酒。因为酒精会让血液中的乳酸浓度上升，会和尿酸竞争在肾小管中的排泄通道，使得体内尿酸值急骤上升。

此外，尿酸高的人还要坚持两种降尿酸方法：

1、多运动

运动不但可以促进血液循环，提高身体的代谢速度，还能降低体内的尿酸浓度，帮助尽快排出体内多余的尿酸。

2、保证充足睡眠

经常熬夜会让身体代谢速度变慢，代谢率下降，免疫力减弱，肾功能受损，从而让尿酸排泄受阻，导致尿酸上升。所以尿酸高的人一定要保证睡眠充足。

对于高尿酸及痛风人群，想要更好的控制好尿酸，缓解痛风，建议看一下《痛风看这本书就够了》这本书，可以给你系统，全面的指导，从而远离高尿酸，痛风。