皮肤易干燥,多吃这个菜,含多种维生素,成

#家常菜#美食#食谱#豆苗#牛肉

秋天一到很多朋友皮肤就很干燥，每天的饮水量也很充足，但是还是会出现皮肤干燥的情况，大部分人多是买护肤品来缓解皮肤干燥问题，其实皮肤干燥这说明你的身体缺乏多种维生素，我们还可以从饮食上来补充维生素，从而改善我们的肌肤。

皮肤干燥缺乏以下营养：

1、维生素E：缺乏维生素E会导致皮肤干燥、头发分叉和情绪紧张等症状。维生素E能够保持皮肤弹性，提高皮肤储水能力。

2、维生素C：维生素C可以缓解皮肤老化，清除氧自由基，防止皮肤干燥，并保持皮肤弹性。

3、维生素B2：缺乏维生素B2会影响身体代谢，引起皮肤干燥脱屑。

4、维生素A：缺乏维生素A会降低皮肤和黏膜抵抗力，引起皮肤干燥脱屑，丧失光泽和角质化。

今天我就给大家带来一个成本低，做法也非常简单，含多种维生素的家常菜——豆苗。

豆苗

医院的副主任医师齐兴四曾介绍过，食用豆苗能让皮肤表层的黑色素淡化，有养颜美容之功效，使皮肤细嫩白皙。豆苗中含有赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎的功效，经常吃能促进新陈代谢。

下面我就教大家2种豆苗超好吃又不会散失营养的做法，喜欢美食的朋友记得点赞收藏噢！

豆苗炒牛肉

豆苗、牛肉、蒜末、生抽、胡椒粉、淀粉

1、牛肉切丁或切丝，加生抽、淀粉、胡椒粉、适量的盐、1勺食用油抓匀腌制10分钟

2、牛肉腌制好了后，起锅烧油，油烧开倒入牛肉，炒至变色盛出

3、锅底留少量油，加蒜末炒香，然后倒入豆苗加少许盐，炒至变软

4、最后倒入牛肉翻炒均匀就可以出锅了

豆苗炒牛肉

豆苗配牛肉不仅营养丰富，而且还可以作为一道减脂菜，此外，这道菜的制作方法简单快手，适合上班族的人快速炒制。

清炒豆苗

豆苗、大蒜、生抽、适量的盐

1、豆苗洗净，大蒜切末

2、起锅烧油，加蒜炒香，倒入豆苗

3、豆苗炒软后加1勺生抽、适量的盐和鸡精调味（可根据个人口味自行调味），翻炒均匀就可以了

清炒豆苗

总而言之，以上两种豆苗的做法都非常简单，也非常有营养。补充维生素，减肥减脂都是一个不错的选择。相信你也能做出自己满意的味道，祝大家生活健康快乐！

今天的美食就介绍到这里了，喜欢美食的朋友有需要更新喜欢的菜可以私信我噢，美食探寻每天都有更新，