321春分春分至,日夜分,雨湿来袭,中

3月21日，是二十四节气的春分。春分之时，昼夜等长，阴阳各半。

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”从地理学来讲，春分当日，太阳直射赤道，南北半球白昼夜晚时间等长，各为12小时。

中医认为，春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

衣/还得捂

虽然春天来临，但气温并不会立刻回升，至少有10天到15天的过渡时间。如过早换上春装，一冷一热，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

立春时节哮喘高发，对花粉及植物过敏者、哮喘患者要避免去花园及植物园，如置身花粉飘散浓度较高的空间应带上口罩。

食/食岁谷

中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，指的是要吃时令食物。春日食春芽，是大自然的赐予。春天里大多数植物都会生发出新鲜的嫩芽，其中可食用的很多，如香椿、蒜苗、豆芽、豆苗、春笋等。

饮食调养禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降。如在烹调寒性食物时，必佐以姜、醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃。又如在食用助阳类菜肴时，常配以滋阴之品，以达阴阳互补。

住/多通风

立春时节致病细菌、病毒随之生长繁殖。家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量较好，是开窗通风的好时机。

起居室还应在午睡后、晚睡前开窗通风。被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒。

行/勤活动

不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。清人高鼎作诗《村居》：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”说的就是春分时节放风筝的民俗。

放风筝是一项很好的全身运动，过程中由于得不停地跑动、牵线、控制，全身的肌肉、关节都要参与，有张有弛，平添活力。

心/莫焦躁

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁。立春后，心理疾病患者都会骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气变化有关，初春气压低，加上天气多变，常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。

除了避免过度疲劳，保证充足睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多亲近大自然。

春分食疗方

韭菜虾仁粥

原料：大米克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤0毫升;

制法：韭菜洗净切段，虾仁去掉虾线、焯水、切碎，白米淘洗干净，以上三味放入锅内加鸡汤同煮成粥，适当加盐调味即成;

作用：补阳强筋，补肾健脾。适用于阳虚怕冷，腰腿酸软者。

参枣淮术汤

原料：党参15克，红枣5枚，山药30克，白术15克，母鸡1只;

制法：母鸡去皮及内脏，洗净。党参、红枣、山药、白术洗净，与母鸡一同放入砂锅中，加水适量，大火煮沸，小火熬煮2个小时，食盐调味食用;

作用：补中益气，健脾益胃。适用于平素体虚、脾胃不足夹湿者。

中医有话说

古语云：“百草回芽，旧病萌发。”《黄帝内经》云“冬伤于寒，春必温病”、“冬不藏精，春必病温”，可见春分后是疾病多发的季节。中医认为春属于肝，五行属风，其善行数变，多杂以寒湿等邪气协同侵袭人体，人发病时有急、快、广的特点。

春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、关节疼痛等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。