要想早餐营养均衡,四类食物不能少,这份早

最近长草了阳台水培蔬菜，先试了试豌豆苗，看着种子先是发出小芽，再长大点后开始生根，接着看它一天天长高。可能是冬天温度低的缘故，大概等了10天终于可以收获了。看着这碧绿的嫩苗，好有成就感呀！关键是随吃随割，太新鲜了，今天的早餐就用到了它。俗话说“一日之计在于晨”，在饮食方面更是如此，经过了一夜的消耗，早餐一定要吃，而且一定要安排合理、有营养。一份营养均衡的早餐应包括四大类的食物：谷类比如馒头、面条、面包等；蛋和肉类；奶类；蔬菜水果类。如果每天能吃到含有上述四类食物作为早餐，才能保证营养均衡。今天的这个早餐饼，虽然5分钟就可以搞定，但是却是一份营养合格的早餐：谷类有手抓饼、肉类有火腿肠和鸡蛋、蔬菜有豌豆苗，再配上一杯牛奶，那就是营养均衡的一份早餐哦！

食材：手抓饼1张、鸡蛋1个、豌豆苗少许、火腿肠1根、老干妈1勺

做法：1、准备好的食材；2、平底锅里不需要放油，手抓饼直接从冰箱冷冻室拿出不需解冻，直接放入平底锅中；3、煎至单面焦黄后翻面，加入鸡蛋，把蛋黄用铲子划散翻面继续煎；4、手抓饼再次翻面，把火腿肠对半切开后放入锅中也煎一下；5、把手抓饼取出刷上老干妈，放入提前焯水沥干的豌豆苗、火腿肠；6、卷起来就可以吃了；

7、营养搭配的早餐饼，再配上一杯牛奶或豆浆，那就完美了；

麦妈提醒：早餐是一天中非常重要的一餐，大家一定要重视哦！

今天就分享到这里，如果你有什么美食建议可以给我留言。我是麦子老妈，一个上班族老妈，喜欢美食、喜欢旅游的我，每天都会更新至少一篇美食内容，喜欢的请