令人堪忧超八成高中生近视,你孩子的视力

前几天刷微博，看到一则新闻：全国有超八成的高中生近视。

这个数据也太恐怖了，相当于每10个学生中就有8个是近视，细思极恐！

其实不看数据大家也有所感觉，现在往大街上戴眼镜的孩子是越来越多了，而且还往低龄化发展，甚至4,5岁就开始戴眼镜了，作为家长，还是需要多注意孩子的视力问题，近视不是小事，近视是世界卫生组织指出的影响人类健康的三大疾病之一，所以并不是多戴一副眼镜这么简单，很多并发症都是由于近视引起的，例如青光眼、黄斑变性等，都是因为高度近视（近视度数超过度）引起的，而这也是我国45—59岁年龄层双目失明的主要原因。

近视的定义

我们先来定义一下什么是近视。

近视主要是由无限远来的平行光或影像聚焦成像在视网膜的前面，而造成远视力明显下降的一种眼疾，一句话总结就是：近视是由于晶状体变形无法恢复导致的。

我们的眼睛构造非常精密，简单来说，其成像原理就是凸透镜的成像原理，而晶状体充当了“凸透镜”这个重要角色，如图所示：

对于正常人的眼睛，当物体远离眼睛时，晶状体变薄，当物体靠近眼睛时，晶状体变厚。

而近视眼（遗传因素除外）是由于晶状体变厚，焦距变小，晶状体折光率太强，最后导致成的像落在了视网膜前面，形成近视（远视眼是由于人的晶状体变薄，焦距变大，对光折射能力弱，只能看的清远物）。

而近视又分为屈光性近视和轴性近视，比较常见的是轴性近视。作为最常见的近视类型，轴性近视是由于眼轴变长造成影像无法落在视网膜上。所谓眼轴，就是眼球的前后轴，正常人的眼轴长一般在23.0至23.5毫米，平均近视每增加一百度，眼轴增长0.37毫米，这也是近视，特别是重度近视患者眼球突出的原因。

引起近视的原因

引起近视的原因有各种说法，一般来说，主要有以下几种：

长时间的看书和学习

这应该是最主流的关于近视成因的说法。

美国弗吉尼亚大学约翰·安吉（JohnFAngle）博士在年发表的一篇名为《年龄、阅读与近视》（AgeReadingandMyopia）的文章中指出，经过他对若干12-17岁的美国青少年做的研究，平均每多学习一年，近视度数提高22度。

某种程度上，近视也成为了学识的一种标志，据西方人调查，没有接受系统教育的人群中近视的发病率仅有2%，而在城镇中长大，接受了系统教育的人中有大约三分之一带上了近视镜。这种现象也可以从一些影视作品中可以看出来（5、60年代的影视作品，知识分子和眼镜是从不分离的），英国的罗琳女士让小哈利波特戴上了近视镜，虽然这会让他在骑扫把飞来飞去的时候稍感不便。

多糖高甜饮食习惯

年，美国科罗拉多州立大学的L·柯戴（LorenCordain）教授领导的研究小组对全球个土著部落进行的研究发现：“在瓦努阿图岛上，孩子们接受每天八小时的义务教育，但是他们的近视发病率仅仅有2%。他们与欧洲人的区别就是食谱，他们吃鱼，木薯和可可，从来不吃白面包。”

所以，是甜蜜多糖的饮食造就了近视？

其实，早在年，E·凯斯（ECass）博士就提示，可能是因纽特人的饮食结构变化导致了近视的高发——仅仅是上个世纪初，因纽特人的食谱才由鱼和海豹肉变成了面包、麦片、土豆和糖——这些甜蜜的碳水化合物。

柯戴教授进一步研究发现，高糖饮食与近视是靠胰岛素样生长因子（IGF）发生联系的。淀粉、蔗糖这些碳水化合物可以刺激身体产生大量的胰岛素，而胰岛素水平的升高又导致IGF的增加。IGF是我们身体生长的重要因子，它不但可以让我们长高长胖以及促进性成熟，同样可以让眼轴变长。

基因遗传论，有人天生近视

随着人类基因组逐渐被破译，我们越来越相信，人类的一切表象，必有一个基因的本质，所以近视也不例外。

不难发现，在日常生活中有些人不管怎么玩儿命的吃糖、没日没夜的看书、通宵玩电脑，就是目光炯炯。

医院的科研人员对比了对双胞胎，发现一个叫做pax-6的基因似乎与近视关系密切。pax-6是一个普遍存在于各种动物的与眼睛发育有关的基因，比如在果蝇中，研究人员对pax-6做一下手脚，就可以让它的腿上生出眼睛来。如果pax-6发生了变异，一般会导致眼球缺失，所以研究人员认为，很可能是pax-6的一个调控区域决定了近视的发生。

我国中山大学的葛坚教授的另一项研究也提示了pax-6跟近视的相关性。他的研究团队通过给猕猴戴眼镜、将猕猴关禁闭（让它们不得不整天看近处的东西）等方法，让它们变成近视。葛坚教授发现，这些近视了的猕猴的pax-6基因无一不变得活跃起来。

这样似乎可以解释为什么人群中总有2%左右的先天性近视患者和有些人为什么不容易得近视，所以，如果你的孩子近视有可能是天生的pax-6的基因调控出现了问题。

过度使用电子产品

在中国，过度使用电子产品也被眼科专家认为是导致近视高发的主要因素之一。

共青团中央维护青少年权益部和中国互联网络信息中心联合发布的《年全国未成年人互联网使用情况研究报告》显示，中国未成年网民已达1.75亿。而年8月发布的《中国儿童发展报告()——儿童校外生活状况》中则提到，儿童在上学日平均每天使用电子产品的时长为43.24分钟，在周末使用电子产品的时间更长，平均为96.27分钟。

全国防盲技术指导组组长王宁利在日前国家卫健委举行的发布会上就说道，电子产品里面的内容设计更具有吸引力，人们在看电子产品的时候，花的时间比看纸质产品还要多。另外，电子产品展示的文档、阅读画面和纸质的不一样，调节对比敏感度不一样，眼睛接收的各种光波也是不一样的。

所以，电子产品对眼睛的损害往往更严重。

户外运动光照时间不足

在过去，科学家们认为近视是因为遗传、眼疾等方面原因导致的，可事实是，这些仍旧只属于特殊的原因，随着近年来越来越多孩子近视，科学家们找到了最新并且非常确定的原因——缺乏足够的户外活动和光照，是如今孩子们近视泛滥的另一个主要原因。

让我们先来看一个实验。

年，美国有个著名的“盲猫实验”，研究者把刚出生的小猫咪的双眼用布包起来，四个月后，研究者发现，小猫咪双目失明，眼睛已经看不见任何东西，无论研究者如何采取办法挽救，都已经无济于事。

科学家们在人类小婴儿身上也发现了相似的情况，如果一个小婴儿从出生后就一直身处昏暗的空间，他们的眼睛就不能得到很好的成长，近视或其他眼睛疾病便轻易地发生了，这个原因跟上面的盲猫实验有相似之处，小朋友在幼年时期，眼睛和大脑属于高速发育阶段，缺乏足够感官刺激，相应的大脑神经元如果不能很好地成长，“缺陷”就会产生。

另外，视力研究学家凯思琳.罗斯等人曾经也有过一项研究，他们用悉尼当地的小朋友与新加坡的小朋友对比，发现两地孩子的近视情况相差很大。

悉尼孩子的近视率，每个小朋友中才有3个近视；而在新加坡，每个小朋友竟然有29个近视。罗斯等人认为，相比起新加坡，悉尼孩子每天的学习时间虽然也不少，可是他们的户外活动时间也比较多。

当小朋友有较多的户外活动时间，眼睛视网膜接收到较充足的光线时，帮助视网膜释放多巴胺，孩子眼睛内的眼轴拉长，不仅很好地预防近视，还保证孩子眼睛的健康发育。

所以，如今如此多的孩子近视，很大的一个原因是户外活动太少。

该如何预防孩子近视

记住以下三要点。

每天固定的户外活动时间

无论什么年龄的孩子，每天最好有2个小时以上的户外活动时间。小朋友们在户外跑、跳、追逐的过程中，接受了充足的户外光照，合适的运动也能帮助促进孩子体内多巴胺的分泌，那么孩子的近视问题就能大概率地避免了。

户外活动不仅能预防小朋友们近视，还有利于孩子们身体发育、大脑成长。

避免长时间、近距离用眼

长时间距离注视电视、手机或绘本，太近用眼，容易眼睛疲劳，不利于眼轴的调节。所以，父母平时在孩子们看动画片或看童书时，需要留意孩子们的用眼距离。

现在都提倡近距用眼的20-20-20法则：每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒，家长们可以提醒孩子多使用这个方法。

多吃一些利于视力的食物

平时可以经常给小朋友食用哈密瓜、胡萝卜、青椒、芒果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、南瓜、西兰花等蔬菜瓜果，还有动物肝脏、奶制品、鸡蛋、鹌鹑蛋等等，这些食物含有较丰富的维生素A和胡萝卜素，能对预防近视有一定的帮助作用。

总之，别把孩子们的目光禁锢在屋里和屏幕上，当孩子们把目光从屋里放到屋外，会看见蓝天、白云、小鸟和彩虹……大自然中的这些小东西才是他们成长不可缺少的元素。

拥有一双健康明亮的眼睛不仅可以为颜值加分，也可以避免很多的健康问题，所以，各位爸爸妈妈们，赶紧行动起来，让孩子养成良好的用眼习惯吧~