这样吃粽子,健康又解馋

粽子节马上就要到了，空气中弥漫着的粽子的独特香味让人垂涎三尺。可是粽子的热量很高，比一般的米饭高出很多。北方的甜枣粽子相当于一碗半米饭，南方的鲜肉粽子，讲究中间夹着肥猪肉的厚腻口感，加上糯米的热量很高，一个鲜肉粽子差不多相当于三碗米饭，这简直让减肥人士望而却步。

那么为了减肥，是不是就不能吃粽子了呢？其实还是可以吃的，就是要合理安排好什么时候吃，吃多少，以及注意营养均衡搭配。

首先，如果你很想吃粽子，最好不要选择晚上吃，因为粽子的热量太高，晚上又不太适合运动，运动量跟不上，热量无处消耗，只能转变成脂肪囤积起来，所以尽量不要晚上吃粽子。可以在中午吃，或者早上吃。

其次，一天的量不要超过三个，可以早上吃一个，中午吃两个；或者早上吃两个，中午吃一个。晚上就不要再吃粽子了，吃点清淡的。

还有，粽子本身是比较难消化的食物，所以，吃粽子时要搭配一些新鲜蔬菜瓜果之类的，补充维生素和粗纤维，帮助消化。比如蔬菜汤，像枸杞叶汤、益母草汤（这两种汤都要适当加点肉末去苦涩味）、娃娃菜豆苗汤、番茄腐竹紫菜汤、竹荪冬瓜汤、胡萝卜马蹄玉米汤、木耳青瓜丝汤等都很合适，喜欢吃甜食的可以搭配绿豆西米露、马蹄爽、南瓜山药小米粥等，健康又解腻。

最后，粽子节来临时，你就放心的吃吧，只是还是要做适量的运动哦~