藏在厨房的3种排酸高手建议高尿酸患者

2023/9/25 来源:不详

儿童白癜风的饮食 http://news.39.net/bjzkhbzy/170102/5188965.html

随着日常饮食和生活的提高,现在高尿酸患者多,有很多人是因为生活习惯和饮食习惯不规律,经常摄入高嘌呤食物,导致了体内尿酸浓度升高,给日常生活带来了非常多的不便。

一、白萝卜——推荐做法:腌萝卜

白萝卜可以加速人体的水分代谢,排除多余的水分和尿酸,起到保护肾脏的作用。

1、白萝卜切成夹刀片,加入食用盐,白糖,抓拌均匀,杀出萝卜里面的水分。腌制最少0分钟以上。再切点蒜片,姜片,小米椒圈,野山椒,装入盘中备用。

2、调一个料汁,加入克生抽,50克白醋。15克香醋,15克蒸鱼豉油,50克白糖,五克鸡精,少许的食用盐,50克凉白开。充分的搅拌均匀。

、萝卜片已经腌好了,加入适量的凉白开洗一下,挤干水分,把小料放到上面,再倒入调好的料汁,用勺子充分的搅拌均匀,再放上一层保鲜膜,放到冰箱再制的冷藏腌制三到五个小时,更好的入味,好吃,腌萝卜就完成了,酸甜爽口嘎嘣脆。

二、芹菜——推荐做法:西芹炒百合

芹菜中含有丰富的膳食纤维,增强肠胃活力,具有健脾助消化的作用,可以帮助人体快速的把体内的尿酸排出,避免尿酸在身体里堆积。

1、西芹从中间片开,切成菱形片,鲜百合把它掰散,清洗干净,再浸泡十分钟,红椒一颗切成菱形片。调一个料汁,放入一勺食盐,鸡精,白糖,生粉,最后加入适量的清水,搅拌均匀备用。

2、锅中水烧开之后,加入适量的食用油,先放入西芹焯水十秒钟左右,然后再放入红椒,百合焯水十秒,捞出放清水中过凉备用。

、油热之后倒入蒜片炒香,然后再倒入西芹百合大火翻炒片刻,最后放入料汁再次大火翻炒即可,西芹炒百合就好了。

三、冬瓜——推荐做法:红烧冬瓜

冬瓜具有清热利尿的功效,也可以让体内的尿酸随着尿液排出体外。冬瓜的嘌呤指数很低,是痛风患者食用蔬菜的最佳选择。

1、把冬瓜的瓜瓤切掉,再把外皮切掉,切成小块。蒸锅里水烧开,然后把冬瓜放入锅中,水开后蒸五分钟左右。

2、一块五花肉切成薄片,大蒜切成薄片,生姜切成姜丝,半个青红椒切成丁,一把小葱切成葱段。

、调个料汁,碗中加一小勺食盐,蚝油提鲜,生抽,老抽上色,胡椒粉,白糖,鸡精,一小碗清水,搅拌均匀。

4、冬瓜蒸好了,放到碗中备用,起锅把五花肉放入锅中,炒出多余的油脂。再把姜蒜末炒出蒜香味,再加入一勺豆瓣酱炒出红油,下入冬瓜。大火炒至入味,再加入一碗清水煮熟。

5、把调好的料汁加进来,开大火翻炒入味,接着把青红椒丁,葱段全部加进来,快速的翻炒几下,红烧冬瓜吃就做好了。

提醒:痛风患者需要注意,避免尿酸升高,尽量少吃5物

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1、动物肉类

动物内脏属于高嘌呤食物,过多的食用会引起血液中尿酸水平的升高。

2、骨头汤

肉汤当中的嘌呤含量较高,摄入过多会引起尿酸升高,所以尽量少喝肉汤。

、海产品

很多海产品都属于高嘌呤食物。

4、植物类食物

黄豆芽,豆苗,芦笋当中的嘌呤含量都非常高。

5、高糖食物

吃多了不仅会引起血糖升高,诱发高血糖,不利于排泄尿酸,引起体内尿酸升高。

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