想减肥不用愁,8道减肥菜,清肠刮油,越吃

2023/7/23 来源：不详

想在夏天变成“小腰精”，晚餐就得这样吃，推荐8道减肥菜，清肠刮油，轻松甩赘肉，降体重，越吃越瘦，每天一道换着吃，快收藏吧。

原料：莴苣木耳蒜红椒

制作：烧锅水加入少许盐，将泡过黑木耳放入锅中焯一下水，焯好后捞出来；烧热锅放入适量的油，将红椒和蒜片入锅爆香，再放入莴苣片进去继续翻炒；放入准备好的黑木耳进去翻炒几下后加入适量的盐调味即可。

原料：小白菜海鲜菇

制作：烧热锅放入适量的油，先将海鲜菇入锅翻炒，炒至海鲜菇微微发软后加入小白菜进去继续翻炒，再加入适量的盐调味，炒至小白菜变色即可。

原料：生菜豆豉酱

制作：热锅凉油，先将蒜粒入锅煸炒，再加入1大勺豆豉酱继续翻炒出香味；这时加入生菜叶，大火快炒至生菜变色，加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

原料：西葫芦木耳红椒

制作：烧锅水加入点盐，将木耳入锅焯煮两分钟后捞出；烧热锅放入适量的油，将西葫芦进去翻炒，炒至西葫芦八成熟时加入焯过的黑木耳进去翻炒，再加入红椒片进去翻炒几下后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

原料：豆苗蒜红椒

制作：烧锅开水，加入少许油和盐，将豆苗放入里面焯烫变色后捞出；将焯好的豆苗放入盘中，加入蒜末和红椒，再加入适量的盐和橄榄油等调味料，拌均匀即可。

原料：韭菜干丝黑木耳

制作：烧锅水将黑木耳入锅焯煮，加入点盐，再加入干丝放入里面焯煮好后一起捞出；热锅凉油，将木耳和干丝入.翻炒两分钟后加入韭菜后大火快炒，微微变色后加入盐调味，翻炒均匀即可。

原料：黄豆芽虫草花韭菜

制作：热锅凉油，将虫草花入锅翻炒，翻炒两下后加入豆芽菜进去继续翻炒两下后加入韭菜段进去翻炒；再加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

原料：韭黄瑶柱枸杞

制作：瑶柱用少许水泡上，放在蒸锅里蒸上十分钟，蒸好后撕成细丝；烧热锅放入适量的油，将瑶柱丝进去翻炒；再加入韭黄进去翻炒两下后加入少许盐调味，翻炒均匀后加入枸杞进去即可。