脾胃不好的人,常吃这几种食物,保证你养好

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我国自古就有“内伤脾胃，百病由生”一说。尤其是在现代社会，随着社会的进步，人们的生活节奏也越来越快，喝酒、暴饮暴食，冰冷、腌制食物、久坐不运动、长期焦虑等种种不健康的生活习惯，脾胃原本就很脆弱，这些不良的生活习惯更加重了脾胃的负担，让脾胃变得更加不堪重负。

脾胃不好的人一定要注意自己的饮食，三观要规律，而且对自己喜爱的食物一定不要多吃，不要暴饮暴食，要选择那些容易消化的食物，我们要通过食疗的方式慢慢调理，进而使我们的脾胃越来越健康。

1.白扁豆

白扁豆具有祛湿的功效，同时它也是一味健胃养脾的食物。适合那些食欲不振，脾胃虚弱的人食用，白扁豆含有一种植物血细胞凝集素，这种成分可以起到防癌的作用。

白扁豆可以用来煮粥，将新鲜的白扁豆浸泡8小时以上，与莲子，红枣，桂圆等一起来煮粥，建议每次喝一小碗。如果体内气虚、生寒或者是出现腹胀的人，千万不要过多食用白扁豆。

2.芡实

在日常生活中，我们可以用芡实加玉米，莲子，山药，大枣煮成粥来喝，口味独特，还能起到健脾益气的效果。

3.冬瓜皮

冬瓜皮是一种中药名，它具有清热利水、解毒消肿的功效，常常用于治疗水肿，小便不利腹泻等病症，可以治疗湿热引起的皮肤病，如果皮肤湿疹可以食用冬瓜皮或者是外用。

4.豌豆芽

豌豆芽味道清香，含有丰富的维生素C、维生素A和钙等营养物质。豌豆苗具有补中益气，利尿消肿的作用，而且可以调节脾胃，小便不利等病症。

春天是皮肤病高发的季节，我们可以选择适当吃些豌豆芽，可以有效减少皮肤的损伤，同时还能补充人体的含钙量，减少骨质疏松的发生。

我们可以用豌豆芽做成凉拌菜或者与瘦肉煮汤，也可以与水果做成奶昔，都是既简单又营养的吃法。由于豌豆苗含有较多的膳食纤维，患有慢性结肠炎的人群应该谨慎食用。

5.莲藕

提起莲藕，我们就会想到爱莲说中的一句话：“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”。

莲藕性凉，是我们生活中常见的食物，我们经常在餐桌上看到凉拌食莲藕的身影，它的口感清凉，具有清热生津的效果。同时莲藕可以起到健脾的作用，能够为我们的身体健康带来很好的效果。

6.山药

山药的营养丰富，它更容易被我们人体消化和吸收。山药具有固精、补肾、补脾的功效，是很好的养脾胃的食物。山药的吃法也比较简单，可以洗干净之后直接蒸熟，剥去外皮直接食用，或者是用山药煮粥，也是很好的选择。

7.芋头

芋头中含有碳水化合物以及多种微量元素，可以增强人的食欲，帮助我们消化和吸收，增强免疫力。芋头具有开胃健脾，补中益气的功效，脾胃功能较弱的人吃了可以增强消化功能。

8.南瓜

南瓜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶、蛋白质等多种营养成分，适合脾胃虚弱、营养不良的人食用。果胶、维生素、胡萝卜素可以健脾胃，具有保护胃黏膜的作用，对于预防胃部疾病也有一定的效果。

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