春天到了,记得常吃这些应季蔬菜,富含维生

2022/8/24 来源:不详

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春天到了,记得常吃这些应季蔬菜,富含维生素A,顺应时节而食

中医上讲,五脏和五行还有自然界是对应的,比如春天,中医常说要养肝,所以春天对应的就是肝脏。立春过后,气温逐渐升高,所以自然界就处于一个生发向上的环境,人体为了适应,自然也会出现一些调整。

春天到了,我建议大家常吃这些应季蔬菜,富含维生素A,顺应时节而食。首先我们不管食材含有哪些营养,只要跟着季节,食用一些当季的食材,总是对身体有好处的。现在因为大棚种植,所以很多人分不清春天有哪些应季蔬菜。但其实春天万物复苏,绝大部分青菜、芽菜等,都是春天的应季蔬菜。

春天吃的蔬菜,一定要挑选一些富含维a的,因为维a对肝脏有好处,对眼睛也有好处。

比如菠菜:

菠菜富含维a、胡萝卜素、维C、维K等营养。

食材:菠菜、猪肝、姜、料酒、盐、白糖、枸杞。

步骤1

菠菜清洗干净,猪肝切片冲洗干净,浸泡在水里备用。

步骤2

锅中烧水,菠菜下锅焯水,去掉草酸,然后捞出备用。

步骤3

另起一锅,加水烧开,放入姜片,倒入料酒,然后放入猪肝煮熟,最后再加菠菜,加点盐和白糖调味,撒些枸杞就可以出锅了。

比如胡萝卜:

胡萝卜富含胡萝卜素,而胡萝卜素在体内就可以转化成维a。

食材:胡萝卜、鸡蛋、面粉、盐、味精、食用油。

步骤1

胡萝卜洗干净,切成细丝,然后打入一个鸡蛋,加2勺面粉,再加盐和味精调味,搅拌成面糊。

步骤2

起锅烧油,倒入面糊,煎熟成饼,就可以关火出锅了。

比如豌豆苗:

豌豆苗富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素等。

食材:豌豆苗、辣椒、蒜、盐、味精、食用油。

步骤1

豌豆苗清洗干净,沥干水分,再切点蒜片和辣椒段备用。

步骤2

起锅烧油,放入蒜片和辣椒段爆香,再加豌豆苗爆炒。最后加盐和味精调味,就可以出锅了。

还有韭菜、青椒、荠菜、西红柿……,很多蔬菜都含有丰富的维a。

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