伏天喝汤入秋不慌,推荐八款营养汤,开胃好
2023/10/30 来源:不详大家好这里是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。大暑过后,气温更高了,太阳也更加猛烈了,每天都在流汗,把我们体内的营养和水分都带走了,夏天又没有什么胃口吃饭,营养流失的速度比补营养还要快,而且爱吃冷饮吹空调导致脾胃虚弱,营养更加难补。夏天的饮食,主要是清补为主,不建议吃太油腻的食物,油腻的食物会使湿热更加严重,影响脾胃的运化功能。今天就分享八道适合现在三伏天喝的汤水,不仅开胃好喝,而且滋补润燥老少皆宜,吃菜喝汤,既能补营养又能补水润燥美容养颜,一起来看看有没有你喜欢喝的吧。
一、猪骨薏米莲子汤
准备食材:猪骨,薏米,莲子,姜片。
做法步骤:
1、猪骨清洗干净冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪骨捞起来沥干水分备用。
2、薏米清洗干净后,放入清水中浸泡半个小时。莲子去掉莲心,再清洗干净浸泡二十分钟。
、将猪骨、薏米、莲子和姜片都放入汤锅中,加入适量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。
4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮入味即可出锅开吃。
二、鸽子汤
准备食材:鸽子,党参,黄芪,玉竹,红枣,无花果,姜片。
做法步骤:
1、鸽子处理干净,洗净后剁成四大块,焯过水后放入炖锅中,再放入党参、黄芪、玉竹、红枣、无花果和姜片,再加入足量的清水,盖上盖子隔水炖煮两个小时。
2、时间到,炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,撒上枸杞子即可出锅开吃。
三、五指毛桃炖鸡汤
准备食材:五指毛桃,鸡肉,薏米,茯苓,芡实,蜜枣,姜片。
做法步骤:
1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净挤干水分。
2、薏米、茯苓和芡实清洗干净浸泡半个小时。五指毛桃先放入清水中浸泡半个小时,再清洗干净沥干水分。
、鸡肉、五指毛桃、薏米、芡实、茯苓、蜜枣、姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮两个小时。
4、炖煮好了之后,加入食盐调味,搅拌均匀煮入味,撒上枸杞子即可出锅开吃。
四、口蘑冬瓜肉丸汤
准备食材:口蘑,冬瓜,猪肉,葱段,姜丝,葱花。
做法步骤:
1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,然后加入姜丝、葱段、淀粉、酱油、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
2、冬瓜削掉外皮,清洗干净后切成片。口蘑清洗干净切成片。
、起锅烧油,油热后放入葱花炒出香味,再放入口蘑和冬瓜翻炒几下,炒至变色后加入清水,开大火煮开后转成小火,再继续煮五分钟。
4、冬瓜煮熟,放入肉丸子继续煮三分钟煮熟,然后加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。
五、上汤豆苗
准备食材:豆苗,皮蛋,姜丝,蒜末,枸杞子。
做法步骤:
1、豆苗清洗干净沥干水分,皮蛋剥掉外壳后切成小块。
2、起锅烧油,油热后放入姜丝和蒜末炒出香味,再放入皮蛋翻炒几下。
、然后放入适量的清水,开大火煮开后放入豆苗煮两分钟。
4、豆苗煮熟后放入食盐调味,撒上枸杞子,煮入味即可出锅开吃。
六、冬瓜薏米排骨汤
准备食材:排骨,薏米,冬瓜,陈皮,姜片。
做法步骤:
1、排骨剁成小块,清洗干净后冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。
2、薏米清洗干净,冬瓜去皮洗净后切成小块,陈皮清洗干净沥干水分。
、将排骨、薏米、陈皮、姜片先放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。
4、时间到,再放入冬瓜继续煮二十分钟。煮好之后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,就可以出锅开吃了。
七、番茄肥牛汤
准备食材:番茄,肥牛,娃娃菜,葱花。
做法步骤:
1、番茄削掉外皮,清洗干净后切成小块。娃娃菜掰开清洗干净沥干水分。
2、起锅烧水,水烧开后放入肥牛焯水煮一会儿,煮至变色后捞起来沥干水分备用。
、起锅烧油,油热后放入葱花炒出香味,再放入翻炒炒出汁,然后放入娃娃菜炒至变软。
4、接着放入番茄酱和足量的清水,开大火煮开后放入肥牛,再加入食盐和生抽调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。
八、玉米鸡爪排骨汤
准备食材:玉米,鸡爪,排骨,姜片,葱结,红枣。
做法步骤:
1、玉米清洗干净剁成小块。鸡爪剪掉指甲清洗干净,排骨剁成小块清洗干净。
2、鸡爪和排骨冷水下锅焯水,放入料酒、姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。
、把排骨、鸡爪、玉米、姜片、红枣放入汤锅中,加入足量的清水,先开大火煮开后转成小火炖煮一个小时。
4、炖煮至鸡爪和排骨软烂,加入适量的食盐和白胡椒粉调味,搅拌均匀煮入味即可出锅开吃。