最近我们夫妻俩迷上这菜了,用它代替晚餐,

最近我们夫妻俩迷上这菜了，用它代替晚餐，不运动也能瘦！

“爸爸，你的肚子又变大了”，女儿看着爸爸的大肚子脱口而出。

还没来得及嘲笑老公，女儿猝不及防的一句话，“妈妈，你的脸也圆了”，顿时让我们夫妻俩四目相对，无言以对。

“你家好吃的，都被你们夫妻俩吃了吧，一家三口孩子最瘦。”熟悉的人，总这样给我们开玩笑，着实如此，一家三口女儿最瘦。女儿的话，朋友的话，让我们夫妻俩警醒了，怎么着，减肥吧！

减肥餐

减肥，都说很简单，“管住嘴迈开腿”就能瘦，可是每天忙碌的工作，没到饭点都开始饿，吃惯了油腻和浓油赤酱，换成清淡的实在吃不惯，于是我们就先从晚餐开始了。早餐午餐吃饱吃好，晚餐吃少，正因为减肥，最近我们夫妻俩迷上这菜了，用它代替晚餐，不运动也能瘦！

减肥晚餐

它就是凉拌豌豆苗，听南方的朋友说，豌豆苗非常适合减肥。因为它含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和多种微量元素，脂肪含量仅有0.8%，营养价值高，却可以有效的促进肠道蠕动，清理肠道，预防脂肪的堆积。不过想要减肥，爆炒不如凉拌，凉拌热量最低，最适合减肥。那么一起来试着做一遍吧，简答易学，成功率百分百。

凉拌豌豆苗

凉拌豌豆苗

克豌豆苗，20克胡萝卜，蒜5克，盐1调料匙，白糖4克，生抽10毫升，米醋15毫升，香油5毫升。

食材

1、豌豆苗切掉根部，用清水冲洗干净，沥干水分。锅里加水，水开下锅，焯水1分半钟。（根据自己家火的大小，不要超过2分钟，不然口感太软，不好吃。）

豌豆苗焯水

2、之后快速捞出，放入冷水中过冷水降温，之后沥干水分装入盘中。（过冷水可以让豌豆苗吃起来口感脆一些）

焯水后过冷水

3、胡萝卜切丝，放入开水中，焯水1分钟，捞出放入碗中，搭配颜色。（喜欢吃生的也可以直接切成丝放进去，脆脆的口感更好。我们俩吃不惯生的，所以轻轻焯下水。）

胡萝卜焯水后装盘

4、蒜去皮后，用刀背拍碎，然后切成蒜蓉放入碗中，加入4克白糖，1调料匙食盐，10毫升生抽，15毫升米醋，5毫升香油，搅拌均匀至糖和食盐化开。

凉拌汁

5、最后把凉拌汁转着圈倒在豌豆苗上，搅拌入味就可以享用了。

凉拌豌豆苗

凉拌豌豆苗，做法简单，营养价值高，促进减肥，关键是每克凉拌豌豆苗仅含有61大卡的热量，一个人吃克不过大卡，晚餐换成它，克管饱还不多摄入热量，不运动都能瘦！你吃过豌豆苗吗？有在减肥吗？身边有在减肥的朋友吗？如果需要，可以试着做一份尝尝哦，减肥不仅仅是为了瘦，更是一种健康的生活状态，让我们一起更健康的饮食吧。

凉拌豌豆苗

以上就是今天的分享，更多减肥食谱，请