简单的低卡路里晚餐食谱
2023/10/7 来源:不详白癜风的药有那些 http://m.39.net/news/a_5885333.html
以下是几个简单的低卡路里晚餐食谱:
1.香煎三文鱼配烤蔬菜
需要材料:三文鱼、西兰花、红椒、橄榄油、盐、黑胡椒
做法:将三文鱼涂上盐和黑胡椒,放入平底锅中煎至熟透。在烤箱中将西兰花和红椒烤至软烤。将烤好的蔬菜和煎好的三文鱼摆放在盘中,再倒上一勺橄榄油即可。
2.沙拉配烤鸡胸肉
需要材料:鸡胸肉、生菜、番茄、鳄梨、橄榄油、醋
做法:将鸡胸肉涂抹上盐和黑胡椒,放入预热至℃的烤箱中,烤至熟透。将生菜、番茄、鳄梨等食材配制成沙拉,加入橄榄油和醋调味,再将烤好的鸡胸肉切成小块,加入沙拉中即可。
3.蒸蛋配青菜
需要材料:鸡蛋、豆苗、西红柿、盐、黑胡椒
做法:将鸡蛋打入碗中,加入少量水,用筷子搅拌均匀,放在蒸锅中蒸约10分钟。将豆苗和西红柿放入开水中焯烫一下,捞起放在盘子中,将蒸好的蛋切成小块,倒入盘中,最后加入适量的盐和黑胡椒即可。
4.烤蔬菜配菜肴
需要材料:洋葱、红椒、黄瓜、西红柿、橄榄油、盐、黑胡椒
做法:将洋葱、红椒、黄瓜、西红柿切成均匀大小的块状,在烤盘中均匀放置,撒上盐和黑胡椒,再倒上橄榄油,在预热至℃的烤箱中烤约15分钟。
以上是一些简单的低卡路里晚餐食谱,它们健康、美味但热量低,适合减肥期间晚餐食用。同时在食用时,还需注意食材的合理搭配与食量的掌握。
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