321春分春分至,日夜分,雨湿来袭,中

2023/6/10 来源:不详

3月21日,是二十四节气的春分。春分之时,昼夜等长,阴阳各半。

《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”从地理学来讲,春分当日,太阳直射赤道,南北半球白昼夜晚时间等长,各为12小时。

中医认为,春分养生,重在养肝,因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

衣/还得捂

虽然春天来临,但气温并不会立刻回升,至少有10天到15天的过渡时间。如过早换上春装,一冷一热,导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

立春时节哮喘高发,对花粉及植物过敏者、哮喘患者要避免去花园及植物园,如置身花粉飘散浓度较高的空间应带上口罩。

食/食岁谷

中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,指的是要吃时令食物。春日食春芽,是大自然的赐予。春天里大多数植物都会生发出新鲜的嫩芽,其中可食用的很多,如香椿、蒜苗、豆芽、豆苗、春笋等。

饮食调养禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降。如在烹调寒性食物时,必佐以姜、醋类温性调料,防止菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃。又如在食用助阳类菜肴时,常配以滋阴之品,以达阴阳互补。

住/多通风

立春时节致病细菌、病毒随之生长繁殖。家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8时左右,一般气温较低,空气质量较好,是开窗通风的好时机。

起居室还应在午睡后、晚睡前开窗通风。被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒。

行/勤活动

不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。清人高鼎作诗《村居》:“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。”说的就是春分时节放风筝的民俗。

放风筝是一项很好的全身运动,过程中由于得不停地跑动、牵线、控制,全身的肌肉、关节都要参与,有张有弛,平添活力。

心/莫焦躁

春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁。立春后,心理疾病患者都会骤然增多,病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气变化有关,初春气压低,加上天气多变,常使人的情绪波动较快,使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。

除了避免过度疲劳,保证充足睡眠外,尤应重视心理保健,宜多与朋友沟通交流,多亲近大自然。

春分食疗方

韭菜虾仁粥

原料:大米克,虾仁50克,韭菜30克,鸡汤0毫升;

制法:韭菜洗净切段,虾仁去掉虾线、焯水、切碎,白米淘洗干净,以上三味放入锅内加鸡汤同煮成粥,适当加盐调味即成;

作用:补阳强筋,补肾健脾。适用于阳虚怕冷,腰腿酸软者。

参枣淮术汤

原料:党参15克,红枣5枚,山药30克,白术15克,母鸡1只;

制法:母鸡去皮及内脏,洗净。党参、红枣、山药、白术洗净,与母鸡一同放入砂锅中,加水适量,大火煮沸,小火熬煮2个小时,食盐调味食用;

作用:补中益气,健脾益胃。适用于平素体虚、脾胃不足夹湿者。

中医有话说

古语云:“百草回芽,旧病萌发。”《黄帝内经》云“冬伤于寒,春必温病”、“冬不藏精,春必病温”,可见春分后是疾病多发的季节。中医认为春属于肝,五行属风,其善行数变,多杂以寒湿等邪气协同侵袭人体,人发病时有急、快、广的特点。

春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、关节疼痛等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

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