痛风的催化剂找到了,若想对关节好一些

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痛风所引起的疼痛简直无法用语言来描述，如同刀割样疼痛。痛风属于终身性疾病，没有肾功能损害或关节畸形的患者只要积极配合医生治疗，就能维持正常的工作和生活，而且也能达到预期寿命。若没有及时治疗会使得急性关节炎反复发作，直接损害肾功能，甚至诱发肾衰竭。导致痛风的根源是高尿酸，持续性高尿酸可析出结晶，这些结晶会在关节部位堆积，进而诱发痛风。

如何远离痛风？

1、多喝水

尿酸是痛风的最终产物，1/3的尿酸有肠道排泄，剩下的有肾脏排泄。肾脏的基本功能是生成尿液，维持血尿酸稳定，进而排出体内多余尿酸。肾脏不仅能过滤血液和生成尿液，而且能拦截尿酸，让尿酸跟随着其他代谢废物和水进入膀胱中。因此应养成多喝水，多排尿的习惯，每天喝水量至少达到毫升以上，如矿泉水、白开水和淡茶水等。多喝水能加快肾脏生成尿液速度，利于尿酸代谢。

2、多运动

尿酸盐结晶容易沉积在温度低且皮肤薄弱的关节中，如膝关节和大脚趾等。保持科学规律运动，能促进全身血液循环，增加基础体温。另外保持适度运动也能加快新陈代谢速度，维持肾脏正常运转，利于多余尿酸排泄。每天至少有30分钟以上的运动，如游泳慢跑和骑行等，每周坚持4~5次，但不能做剧烈运动。

3、禁止吃高嘌呤食物

高嘌呤食物会使得体内血尿酸水平发生波动，因此禁止吃高嘌呤食物，如浓肉汤、火锅汤、动物内脏以及各种海鲜等。另外在豆类、豆制品和菌菇类食物中也含有大量嘌呤，吃太多也会加快尿酸生成速度。

4、禁止喝碳酸饮料

很多人偏爱于碳酸饮料，认为喝碳酸饮料也能促进尿酸排泄，其实不然。果汁和碳酸饮料中含有果葡糖浆添加剂，不仅仅引起身体肥胖，而且也增加嘌呤物质生成，进而导致尿酸水平升高。另外肾脏代谢过快时可抑制尿酸代谢，进而使得体内血尿酸水平发生很大波动。

5、禁止喝酒

痛风和高尿酸血症患者不能喝含有酒精的任何饮料。黄酒、啤酒和陈年酒本身属于高嘌呤饮料，喝太多会使得血尿酸水平升高。另外酒精代谢时可产生乳酸物质，抑制身体中血尿酸代谢，进而升高尿酸水平，影响病情控制。

温馨提示

研究发现，体重指数跟高尿酸血症呈正相关，因此应控制每天总能量摄入，减少脂肪和蛋白质摄入。不过减肥速度不能过快，一周减2~4斤即可，以免导致痛风急性发作或酮症酸中毒。有的蔬菜中嘌呤含量较高如芦笋、豌豆苗以及紫菜等，尽量少吃为妙。另外调整好生活节奏，保持规律作息，避免熬夜。适当的锻炼身体来增强体质，但不能做剧烈运动。医院做检查，把尿酸控制在微摩尔以下，积极防治心、脑血管和肾脏并发症。

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参考资料：1、《痛风的“催化剂”找到了？避免尿酸过高，做好“2多3不要”》，漫说健康，-11-、《尿酸“催化剂”被揪出！不光是海鲜，多吃一口前功尽弃，痛风复发》，木棉花健康营，-01-14