7道不重样的晚餐,解馋又减肥,跟着这么做
2023/3/10 来源：不详郑州哪儿有治疗白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140208/4334852.html
给老公定制的晚餐，每天换着吃，不知不觉瘦下来，做法都很简单
减肥，永远是两口子一致的话题，人到中年，身体代谢变缓慢，加上工作压力等原因，还有日常在外工作的饮食不规律，中年人的发胖才是真的胖，值得让大家更要注意。健身房的挥汗，运动是不可缺少的，给老公定制了一星期的晚餐，而且还不重样，反复坚持这样的餐单1个月，看着老公的裤子明显变宽松了不少，确实有效。懒人要想吃得饱，又管不住嘴，不妨试试这7道家常菜做法，跟着慢慢瘦，做法都很简单。
食材：鸡胸肉克，黄瓜一根，胡萝卜1个，蒜头1个，陈醋2勺，香油1勺，盐少许。
做法：1.把鸡胸肉提前解冻了，放入热水锅中汆烫也分钟。
2.把汆烫过的鸡胸肉重新放入热水中，小火煮3分钟后关火盖上盖子焖8分钟。
3.黄瓜削皮切掉两端后拍扁切小段。
4.胡萝卜同样削皮切成薄片。
5.焖熟的鸡胸肉撕成肉丝，拌入黄瓜和胡萝卜，蒜头切碎，和陈醋香油等调匀后，拌入鸡胸肉的碗里即可。
食材：西兰花1个，鸡胸肉克，橄榄油1茶匙，盐适量。
做法：1.西兰花放入淡盐水中浸泡，洗净后切成小朵。
2.鸡胸肉切小块，加入淀粉、料酒、油和盐拌匀。
3.西兰花倒入热水锅中汆烫1分钟后捞出。
4.炒锅烧热，倒入鸡胸肉丁，翻炒熟后，把汆烫过的西兰花倒入锅中。
5.最后加少许清水和适量盐调味。
食材：鸡胸肉克，剁辣椒2勺，油少许。
做法：1.鸡胸肉解冻后切成薄片，加入料酒、淀粉和少许油拌匀腌制一会。
2.准备2勺剁辣椒。
3.腌制过的鸡胸肉片平铺在盘子底部，面上放上2勺剁辣椒，放入蒸锅或电饭锅内，蒸15分钟即可。
食材：干贝50克，冬瓜1斤，蚝油1茶匙，油少许。
做法：1.冬瓜削皮后切成小块。
2.干贝提前浸泡软，用刀背拍扁。
3.炒锅烧热，倒入适量油，小火把干贝爆出香味。
4.加入切成块的冬瓜，和干贝翻炒均匀，加少许清水焖煮10分钟。
5.最后，加1茶匙蚝油增鲜提味即可。
食材：黑豆苗克，胡萝卜半根，橄榄油少许，盐适量。
做法：1.胡萝卜削皮后刨成丝。
2.黑豆苗清水洗干净后，倒入煮开的热水锅中，汆烫1分钟即可捞出。
3.胡萝卜丝和黑豆苗加少许盐和橄榄油拌匀即可。
食材：干腐竹克，香菜1棵，陈醋2勺，独头蒜1个，香油1茶匙，油、盐各少许。
做法：1.把干腐竹提前放入清水中浸泡软。
2.泡软的腐竹放入热水锅中，汆烫1分钟后捞出。
3.沥干水分准备拌入调味。
4.蒜头切碎，加入适量盐、陈醋的调味调成料汁，和汆烫熟的腐竹混合拌匀即可。
食材：黄豆芽克，干辣椒2个，花椒油1茶匙，香油1茶匙，盐少许，陈醋2勺。
做法：1.把黄豆芽摘洗干净。
2.热水烧开，放入洗干净的黄豆芽，水开后汆烫30秒捞出。
3.炒锅烧热，倒入适量香油和花椒油，把干辣椒煸出香味，然后关火。
4.热油泼在汆烫过黄豆芽上，加适量盐和陈醋调味后，拌匀即可。
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