我总结的这几类食物是瘦脸瘦腿瘦肚子的

轻悦觉得瘦脸和瘦身是两部分，有的人一胖胖脸上，有的人瘦了，脸却还胖着。所以今天轻悦给大家推荐一下瘦肚子、瘦腿瘦脸食物。而且也是我在生活中常吃的哦，效果还是很好的

瘦脸吃什么最好呢？

1、柠檬

柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

柠檬可以同时起到美白美颜和减肥瘦身的双重效果。对于想瘦脸的你，柠檬可是你的好帮手哦，因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性。

2、菠菜

又一次提到了菠菜，因为菠菜的作用真的太多了。

菠菜除了可以给身体提供和补充各种所需营养，促进肠胃蠕动，还对瘦脸有不错的效果。因为菠菜种的钾元素可以帮助消除脸上的水肿，如果是容易水肿的妹子，可以试试此方法，你会现你的水肿现象慢慢消失，最后脸就变小了。

3、鸡肉

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。而且对于脂肪分解也有良好的效果。

注意，吃鸡肉的时候一定要去皮，因为鸡皮种含有大量的脂肪，很容易在人体内囤积脂肪。

去掉鸡皮食用还有一个特别好的就是可以瘦脸，去皮后的鸡肉属于低脂肪食物，可以帮助消除脸上的水肿，这样就可以打造小脸啦！

4、坚果

坚果也算是减肥期间出镜率比较高的食物，因为坚果的营养价值极高，所以作用也就很广泛啦。它除了可以补充人体营养，对于瘦脸也是很赞的食物哦。但是不要吃多，吃个10颗左右就行了。吃太多容易上火，而且还会把咬肌嚼大。

5、豆苗

豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸。

豆苗性清凉，是燥热季节的清凉食品，对清除体内积热也有一定的功效;原因是豆苗性滑、微寒，对因多吃煎炒热气食物及烟酒过度而引致口腔发炎、牙龈红肿、口气难闻、大便燥结、小便金黄等情况都有一定的改善作用。

豆苗中含有消除水肿的钾，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

盘点有利于女性瘦腿的食物

1、芝麻

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

2、红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。红豆含有纤维素，可以排出体内的废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

3、香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。

德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

女人甩掉大肚腩该吃什么呢？

1、地瓜

地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。其中丰富的纤维质有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。

轻悦觉得烤地瓜是个很棒的吃法，带皮烤然后一起吃掉，味道爽口甜美。

酸奶

酸奶里有大量的活性乳酸菌，能够调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而能消除便秘问题。

酸奶的饱腹感也很强，喝一杯酸奶，可以减少你吃下一餐的欲望。

3、芹菜

芹菜性凉，味甘辛，无毒；入肝，胆，心包经。主治清热除烦，平肝。

主治高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利，妇女月经不调，赤白带下.瘰疬.痄腮等病症。

芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。

它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

4、普洱茶

适量的普洱茶和5朵菊花，用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子的饮品。

普洱茶能帮助消化，有效的刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

上面总结的瘦身食物，不是让你们单独吃某一种食物，而是在搭配瘦身食谱的时候可以根据自己的情况把这些食物搭配进去。

比如每次我吃了些油大的食物，我就会泡一杯浓浓的普洱茶，刮刮油。这样灵活的去利用食物的作用，可以让你的减肥过程更加快乐哦