春季人体阳气升发,怎样养护体内阳气中医给

2022/12/3 来源:不详

黄帝内经中提到:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,养生之道也”。春天人体阳气生发,在饮食上和生活上做对了,有助于养护体内阳气,做错了,可能会导致免疫力低下,那么,在这个时候我们应该怎样养护体内阳气呢?

春天到了怎样养护体内阳气?

春天到了,植物开始冒出新芽,此时寒气并未完全消散,很容易入侵人体,平时里要多吃些补阳气的食物,多吃些新鲜冒芽的蔬菜是比较好的,比如说香椿、豌豆苗、绿豆芽、春笋等等,有些食物只能在春天吃到,属于季节性的食物,这个时候我们要顺应四时养生,有助于养护体内阳气。

春天万物复苏的同时,病毒和细菌也开始活跃,很容易生病,很多人发现自己最近总是感觉眼睛干涩,嘴角干裂,口腔干燥,有时皮肤还起皮瘙痒,这些都是在提醒你要多吃些新鲜的蔬菜和水果,除了上文提到的春季蔬菜,还应适当吃点水果,例如橘子、柠檬、苹果等等,它们富含维生素C,水分多,有助于提高细胞修复能力,缓解皮肤干燥。

春季早晚温差大,有时高温,有时又突然下雨降温,平均气温还是比较冷,人体需要补充足够的能量,以优质蛋白食物、谷物、坚果为主,比如说蛋、肉、奶,还有五谷杂粮,另外搭配些坚果,只有能量充足人体的耐寒能力才能增强。

饮食不宜油腻、生冷,坚持清淡原则,少吃油炸、卤味、腌制的食物,食用过多容易出现肠胃不适。可以适当吃些甘味的食物,甘味的食物有健脾养胃的作用,比如说红枣、山药、红薯、莲子、南瓜,吃起来有淡淡的甜味,用它们煮粥吃,或者直接上锅蒸着吃,对脾胃有好处。

脾胃是消化食物的地方,脾胃健康了人体才能摄入充足的营养,若是脾胃不和,人体就没有充足的阳气和动力,老人和孩子平时喜欢吃零食、胃口不好,有脾虚的症状在春天应该注意调理,帮助他们提高脾胃功能。

另外,在日常饮食中还要注重一个原则,根据个人体质进补,选择适合的食物。慢性病、体质虚弱、关节酸痛、气色不好的人适宜在春天进补,比如说体质虚弱、的人,可以吃温性的食物,枸杞、核桃、黑芝麻。体内湿气重的人应食用祛湿的食物,例如薏仁、莲子、黑米。咽喉不适,干痒疼痛的人可以喝萝卜水、雪梨水,有清热润肺的功效。如果大病初愈,暂时就不要吃甘味的食物,以清淡的蔬菜和米粥为主,以免消化不良伤害脾胃。

在饮食进补的过程中要注意预防上火,有的人滋补的食物吃太多,发现自己上火了,咽喉有些痛,这时要及时喝清热下火的茶饮,例如蒲公英水、金银花水,有消炎解毒、清热去火的功效,适当喝一些有助于缓解上火症状,对于春季感冒、咽痛、鼻塞等呼吸道疾病也有一定作用。

春天里还要做一件事,那就是晒太阳,此时阳光温暖不晒人,多晒晒没关系。阳光有助于钙质吸收,温暖四肢,对血液循环和骨骼有好处,另外建议大家在上午十点或下午三点,每天晒半个小时,建议晒后背、手脚、头顶。

为什么让大家晒太阳呢?因为春天里感冒咳嗽的人很多,晒太阳是防风邪的一个手段,除了晒太阳,大家还要注重保暖,不要早早地脱掉棉袄、羽绒服。另外,运动、疫苗、通风、洗手、戴口罩都可以帮助你提高抵抗力,远离病毒和细菌。

最后一个养护阳气的方法就是按摩,中医认为大椎穴是阳气聚集之地,经常按摩有温补、升阳的作用。大椎穴在哪里呢?当你低下头,颈后有一个凸起的骨头就是大椎穴,自己就能按摩,方法很简单,可以单手操作也可以双手操作,用食指或中指来回推揉大椎穴,连续30次,每天早晚各一次,做完后你会感觉大椎穴微微发热,这是正常现象。

以上就是春季养护体内阳气的方法,希望可以帮助到大家,如果你也有养护阳气的方法,可以在评论中分享给大家。

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